厕所里做这事千万别超三分钟

如今，随着手机和平板电脑的普及，越来越多的人随时随地点击它们，甚至上厕所的时候也不含糊。结果上厕所的时间越来越长。本来应该在短时间内完成的事情，一拖就是半个多小时，然后就会引发痔疮等问题。痔疮的危害也很大，但是一定要意识到上厕所时间过长的危害。希望你能谨慎一点，注意一些如厕问题。如果

女性比男性更容易得肛肠疾病，排便比蹲着更容易引起肛肠问题，上厕所时不断刷微博会“压制”痔疮.几条关于肛肠的新闻让网友不知所措。那么，这些颠覆我们“三观”的问题是真的吗？

女性因为生育原因更易得痔疮

一个笑话，几个男的坐在一起，一个男的说：“听说十个男的有九个痔疮，但是我一个都没有。”

女性普遍认为男人屁股小。据说这可能是男性更容易得痔疮的原因。

专家不这么认为。“事实上，与男性相比，女性更容易得痔疮，因为她们需要生育。”

女性比较害羞，会刻意回避自己的gangmen 直肠问题，这也让部分女性无法得到及时的治疗。

由于生理解剖的差异，女性盆腔内多了一个子宫，挤压直肠，使直肠向后倾斜，曲度增大，大便通过比男性慢，容易引起便秘和肛肠疾病。

女性月经病、白带、妊娠、产后疾病也会引起肛肠疾病。女性在怀孕时，胎儿增大压迫直肠，使直肠和gangmen 的静脉血液回流受阻，容易引起痔疮静脉曲张，形成痔疮。

据相关资料显示，肛肠疾病的发病率为59.1%，痔疮占所有肛肠疾病的87.25%。报告显示，50岁以上人群肛肠疾病发病率为60%~70%，女性肛肠疾病发病率比男性高13.1%。

如厕最好3分钟结束战斗

由此可见，要想有所成就，就要一直努力。但这里引用这段话，不是为了励志，而是作为反面教材。

于厕上做文章，那得需要蹲多长时间！

现在可能很少有人会想到厕所里的文章，但说到厕所里的时间，恐怕大部分手机党都像大作家欧阳修一样慷慨。

刷微博，看新闻，玩游戏，手指间，时间过得飞快，直到腿酸麻，手机党挣扎着站起来。

健康的排便时间是两三分钟，最多不超过五分钟，但现在很多人每次都要蹲十分钟甚至更长时间，这样会大大增加肛肠的负担。

排便时，肠道承受每平方厘米十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往会导致排便时间过长。如果经常这样，会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病。所以下蹲还是要3分钟才能结束战斗，该干嘛干嘛。

相对于如厕时间过长对肛肠的影响，坐和蹲的姿势差异对肛肠的影响较小。

很多家庭喜欢在厕所里放杂志或者报纸，这样上厕所的时候就可以看了。众所周知，长时间蹲厕不仅不卫生，还会导致直肠静脉长期受挤压，引发痔疮。

有研究证明，在厕所蹲3分钟以上，会直接导致直肠静脉曲张充血，容易引发痔疮，而且病情的严重程度与蹲厕所的时间长短有关。时间越长，发病率越高。

一般来说，下蹲时间的安全临界线是1小时。因为长时间蹲着承受不了，会增加腹压，容易导致静脉血液回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群闭合不严，静脉丛壁变薄、膨出。这往往会导致痔疮的形成，所以缩短蹲姿时间也是预防痔疮的有效方法。

此外，对于女性来说，长时间蹲着也不利于身体健康。就女性而言，她们的身体结构更容易受到外部细菌的感染，导致g

还有孕妇。对于孕妇来说，身体会更重，下肢血液循环不畅，无法长时间“下蹲”。而且宝宝长期被压迫在妈妈体内也不好，不仅会影响宝宝的活动空间，还会阻碍宝宝的生长发育。

看书看报上厕所，很多忙碌的人都乐于在厕所开辟“第二战场”。更有甚者，有些患者在装修房间时，曾经在厕所里安装书架和报纸架，为如厕创造一个优美的“办公”环境。

众所周知，长时间如厕不仅不卫生，长此以往还会造成直肠静脉长期受挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，下蹲超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张，容易引发痔疮，且病情的严重程度与时间的长短有关。时间越长，发病率越高。久坐式厕所的安全临界线是1小时。

因为长时间蹲不起，会增加腹压，容易导致静脉血液回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群闭合不严，静脉丛壁变薄、膨出。这往往会导致痔疮的形成，所以缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施。要缩短如厕时间，你要注意以下几点：

一是要养成每日定时排便的习惯

健康人的直肠里通常没有粪便。有了早上起床引起的垂直反射和早餐引起的胃结肠反射，结肠才能产生强烈的“群体蠕动”。当粪便被推进直肠时，直肠内的粪便堆积到一定量，产生排便。所以最好把上厕所的时间安排在早上，午饭，晚饭后。

二是要预防便秘

正常排便是软便，不干不稀。排便时不感到排便困难，排便后感到轻松舒适，说明胃肠功能良好。如果便秘比较硬，会造成排便困难，如厕时间延长，gangmen 直肠血管内压力增加，血液回流受阻。

预防便秘要注意合理饮食，既能增加食欲，又能纠正排便。

三是要注意日常保健

学会心情适时放松，然后要要保持gangmen 清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操。

此外，多做提肛运动。方法是(坐、卧、站立均可)：吸气时，gangmen 用力内吸上提，紧缩gangmen ，呼气时放松。每次gangmen 放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好。

肛肠疾病是人类特有的常见病、多发病。从广义说：发生在gangmen 、大肠上的各种疾病都叫肛肠病，常见病100多种。从狭义说：发生在gangmen 与直肠上各种疾病，常见的有30多种，如：内痔、外痔、混合痔、肛裂，肛瘘、肛周脓肿、gangmen 皮肤病、肛窦炎、直肠炎、直肠溃疡、出口性便秘，直肠脱垂、直肠前突、直肠粘膜内脱垂，gangmen 直肠狭窄、gangmen 失禁，肛管癌、直肠癌、肛rutou 瘤、直肠息肉、gangmen 直肠结核、gangmen 神经症、尖锐湿疣、gangmen 直肠先天性畸形，gangmen 直肠外伤等。

痔疮是常见的肛肠疾病

医学所指痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是gangmen 直肠底部及gangmen 粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。

痔疮的症状

痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。

痔疮的危害

有痔疮不治疗，很容易造成肛周脓肿或者肛瘘的情况，那样就增加了治愈难度。长期便血则可引起贫血、头晕、目眩、气喘、心悸、乏力等各种慢性消耗症状。建议患者尽早治疗，以免病情延误

(一)药物疗法

常见有枯痔散疗法、口服中药、外用药物。以上疗法一般适用于轻者，如一、二期患者。目的是起到减轻痔疮症状，对于病轻患者，并且注意生活饮食避忌，还是能起到根治作用的。

不过对于重者使用，会出现见效慢，并且很难消除病灶，不彻底。长期用药花费高，对身体又有副作用，所以医师会建议手术治疗。

(二)手术疗法

病人听到手术，可能会闻术色变，这只是没有对手术的具体了解，产生一种神秘的色彩而恐惧。只要你了解手术，其实一点也不害怕，况且手术全程都是** ，没有疼痛感的。

那我们就揭开手术的面纱。外科手术疗法，切除痔核，仍是目前最常用的治疗方法，其特点是随着手术方法的改进，手术中及手术后痛苦较轻，创面愈合快，疗效肯定，但要求手术条件较高，是目前治疗痔疮最可靠的方法。

常见的有

结扎切除手术、环性切除手术、外剥内扎切除手术、超低温、超高温手术、激光疗法等。

(三)外科疗法中的非手术疗法

上面所说的是外科疗法中的手术疗法，而现在要讲的是一种非手术疗法。对于那种脱出的痔疮或会脱出gangmen 外但可自动回缩的痔疮，都可考虑用非手术疗法。一般都有硬化剂注射、橡皮圈结扎、红外线烧灼或低温冷冻法。

结语：肛肠疾病是现在经常会遇到的一种情况，上厕所时间太长的话经常会导致这样的情况出现，所以我们一定要慎重的对待，这一点是十分重要的，上文中为大家介绍了一些关于上厕所时间太长会导致的危害，希望大家在平时的生活中一定要多加注意哦。

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