缓解精神疲惫的小方法!

无论是学生还是上班族，学习、工作、生活压力无处不在。如果我们长期生活在压力下，我们很容易感到疲劳。这里有一些缓解精神疲惫的小方法。

1.拳头按压，释放疲劳。

握紧拳头，放在耳朵后面，靠近颈部中央的头骨，闭上眼睛，向后倾斜，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，可以释放精神疲惫。

2.百用薄荷，醒脑消暑。

盛夏让人头晕目眩。很多人用薄荷油或薄荷棒涂抹。除了贪图短暂的凉意，还能让人醒脑。而且，薄荷的香气有一种清爽的感觉，可以消暑。

3.闻闻精油，神清气爽。

精油的优点是表达压力，ciji 大脑。因为空气沉闷，让人头晕目眩，思绪不清的时候，不妨选择柠檬香茅或者有冷味的樟脑等叶子精油，让周围的空气清新。此外，柠檬和柚子可以提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、柚子等气味可以让人充满活力，有更强的提神效果。

4.用粗盐泡脚，恢复精神。

有时精神疲惫不仅是在工作时间，有时下班回家全身瘫痪，感到沮丧，完全无力。请在碗中加入2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你最喜欢的精油，然后加入温水盆溶解，浸泡脚，热水温不仅能缓解脚的疲劳，还能让你放松，舒适。水温要高于体温。如果你不知道该选择什么精油，建议在夏天使用柠檬或柠檬香茅。

5.借助音乐，增添乐趣。

在准备晚餐、支付账单或洗衣服时放一些你喜欢的音乐。快乐。好听的音乐可以给你在做家务时增添很多乐趣。

6.深呼吸，缓解压力。

当你感到疲劳时，深呼吸有助于缓解压力。坐直，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。这个动作可以重复10分钟。

7.睡前锻炼，消除疲劳。

精神疲惫困倦让你站不起来，然后躺在床上。在床上打滚。为了及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动是必不可少的。从头到脚完全伸展身体，全身会感到非常放松，最后用双手紧紧握住膝盖。如果你感到疲倦，在睡觉前重复5次以上。

本文标签：