长寿秘诀 有说有笑没心没肺

“没心没肺”对很多人来说不是一个好词：大大咧咧，能吃能睡；说出你的想法，不要感情用事。但是你知道吗？在专家看来，这种生活坎坷的人往往寿命更长。

近日，美国研究人员对700名百岁老人进行了为期三年的跟踪研究，揭秘了他们长寿的秘诀：性格开朗，很少烦恼，很少生气，一生心态平和。可见心中无悲，脸上无悲，长寿之道中外皆然。

B型性格寿星最多

84岁的中医大师陆广莘满头黑发，看上去大约50岁。他总结自己的养生秘诀说：“我是个没心没肺的人，什么都不在乎。”陆说他读书的时候从来不拿第一名，但是交论文的时候总是第一个，因为他不想给自己太大的压力。他说，“当你有积极的精神状态时，你身体的免疫功能就会提高。”上海闸北区107岁高龄的老人包，性格乐观开朗。老人因为耳朵不好，听不到别人说话，但是看到对方说话会开心的点头。包的女儿透露，这位老人没有“隔夜之忧”。当他遇到麻烦时，他总是去睡觉，这一切都消散了。

“中国有近4万名百岁老人，目前每年增长2500人，比例最高的分别是海南、广西和xinjiang 。”多年在欧洲研究抗衰老问题的瑞士联邦医学科学院临床免疫学会会员、北京抗衰老生命科学研究所所长黄有鹏博士告诉《生命时报》记者，世界卫生组织制定了衡量一个人健康的十大标准，其中一条就是：乐观向上，态度积极，愿意承担责任，不论大小，不挑剔。

据中国老年学研究所调查，百岁老人长寿的原因中，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件改善占8%，气候条件占7%，剩下的60%取决于老人自身。第一个秘诀是心态。

“对于现代人来说，烦恼是想出来的，愤怒是比较出来的，焦虑是制造出来的，疾病是吃出来的。一位94岁的老人，一头金发，一脸稚气，步态矫健，看上去60出头。被问及长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑着说：“我只有两句话，叫做‘谈笑风生，没心没肺’。“‘无情’是指心胸开阔，对小事感到困惑。”“谈笑风生”就是乐观开朗，不要有所保留。西方有句谚语叫“不要着急，不要生气，不要用血压计”。可见，心胸狭窄，爱生气是长寿的一大心理障碍。所以要迷茫，要聪明，要胸怀宽广。

“在心理学家看来，性格不仅决定命运，还可能决定你得了什么病。”中国科学院心理研究所研究员、老年心理研究中心主任李娟说，就像A、B、O血型一样，人的性格也分为A、B、C、D四种类型，与人的患病概率密切相关。a型人好胜心强，时间观念和上进心强，努力占据领导者的位置。这样的人压力大，容易紧张和激动。他们患高血压和心脑血管疾病的风险是普通人的2-3倍。C型人格的人对人际交往过度焦虑，总是忍气吞声，压抑自己的情绪。这样的人最容易得癌症；D型人格又称“悲伤型人格”，表现为消极悲伤和孤独，是心血管疾病的危险因素。而“没心没肺，有说有笑”指的是B型性格的人。他们安于现状，知足而轻松，没有大的情绪波动。所以这类人进入“寿星”行列的概率最高。

爱唠叨的人长寿

对北京1000多位“抗癌明星”做过调查，几乎所有人都认为他们活下来的原因是心态好。一旦他们精神崩溃，一切都完了。美国匹兹堡大学的研究人员对9万名女性进行了为期8年的跟踪调查，发现性格乐观的人死亡率低14%，患心脏病的风险低9%。对挪威2015名癌症患者的调查也发现，幽默感很强的人的存活率比幽默感差的人高70%。

“保持阳光的心态远胜于任何一个好医生。不仅有利于大脑皮层和神经的协调，还能增强机体免疫力，延缓衰老。”研究表明，开朗的人往往比敏感的人有更强的免疫力。平日里，各种不良情绪会让你的身体发生变化。比如生气的时候会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状。悲伤会减少消化腺分泌的消化液，降低食欲；恐惧和说谎会使中枢神经系统紧张，随时会导致血压升高。

这是因为人在不开心和开心的时候分泌的物质不同。——当他们不开心的时候，他们会分泌肾上腺素，肾上腺素是一种应激激素，会导致血管收缩，血压升高，长期过量分泌，会导致高血压，心脏病等。当你快乐的时候，你会分泌内啡肽，它能让人感到快乐。

不管谁家有个唠叨的人，都会让人抱怨。但在中国中医研究院研究员杨进生看来，这也是长寿的秘诀。他认为，唠叨可以调动记忆功能和语言表达功能，还可以锻炼脑细胞。经常说话的人可以锻炼口腔肌肉和咽喉，有利于保持咽鼓管的通畅，保持耳内外压力平衡，对耳鸣耳聋有保健作用，说话时带动眼部肌肉和三叉神经的运动，预防老花眼、老年性白内障和视力下降。

开个“心疗”处方

“药物治疗不如食疗，食疗不如心理治疗”。一定程度上，最好的药不如合理的饮食，最好的饮食不如拥有良好的心态。在这方面，

笑是营养素。研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以ciji 人体分泌多巴胺，使人产生欣kuaigan 。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

“话疗”是特效药。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

宽容是调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

淡泊是免疫剂。做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

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