为啥做这事身体会很舒爽

腰痛是现在很多人都会遇到的问题。腰痛有各种原因，可能有人会问。腰痛的原因是什么？其实这可能和我们日常生活中的坐姿有关系。我们经常瘫坐在椅子上。虽然这样做会很舒服，但是我们的身体容易出现一系列的问题。下面我们就来看看，了解一下是什么原因导致了腰疼。

做这事很舒爽但是伤身

最近一部电视剧里葛爷爷崩溃的时候，人们说，这就是我。下班了/放学了/满了/闲着/精疲力尽的我：

不得不承认，这个姿势真的很舒服。瘫痪的时候谁喜欢坐着不动？然而，边肖不得不说，为了一个好的腰部，最好保持低。

为什么坐着很累，瘫着舒服？

正确的坐姿是指当我们坐着的时候，胸部仍然可以保持在骨盆的正上方。这时候就需要在腰腹之间均匀分配力量，以维持骨盆正上方胸部的稳定。

你坐一会儿就觉得累，因为你的肌肉只能承受坐这么久！“累”的感觉是你的身体要求你改变姿势，迅速站起来，让你的肌肉得到休息。

麻痹是舒服的，因为这个坐姿没有用到肌肉。一般人的腰部力量较弱，坐一会儿就容易感到腰部疲劳。这个时候，换一个轻松的姿势继续坐着，是很多人下意识的选择。

驼背、仰卧等姿势不使用我们的腰部肌肉，下班后肌肉自然可以钓鱼。如果你停止绷紧肌肉，你会突然感到“放松”很多。

瘫式坐姿有啥不良后果？

如果我们为了舒适而选择卧倒的姿势，舒适是舒适，但是躯干本身的重量一点也没有减轻！

摸鱼的不止你，还有你的腰部肌肉

在不良姿势中，当本应在骨盆正上方的胸部跑到骨盆后面时，骨盆会形成向后旋转，从而导致我们的腰部肌肉被拉伸。

你感到放松，只是因为你的力量从肌肉收缩维持变成了软组织被动拉伸维持。另外，瘫痪久了不会更难受吗？

虽然麻痹时肌肉放松会带来“省力”的“效果”，但这样的变形并不是我们生理上最中性的姿势，势必会拉长韧带、筋膜等一些软组织。一旦某些软组织拉伸时间过长，强度过大，就会给我们疼痛的反馈。

这种疼痛，我们常常简单地称之为“腰疼”。时间久了，腰椎问题在所难免。

出现这些情况，要多注意你的腰椎

从最常见的腰疼到腰椎间盘膨出、膨出、脱出，腰椎问题可分为“软组织型”和“神经型”。

软组织型的表现

主要是腰部慢性疼痛。

神经型的表现

主要是臀部、腿脚的酸痛、疼痛、无力。

如果有不少于以下两种情况符合你的现状，你就需要多注意你的腰椎了。

1.当你长时间(不少于40分钟)保持坐姿时，你的背部总是会感到酸痛和麻木。

2.压迫腰部肌肉(腰方肌、多裂肌)有剧烈疼痛。

3.骨盆后倾。

4.站立、站立、行走时，侧视看不到腰椎弯曲。

瘫着不好，那怎样能坐着不累？

对于任何人来说，长时间坐着都很难保持所谓的正确坐姿，因为肌肉在收缩状态下时时刻刻都需要消耗能量(肌糖原)，消耗到一定程度就会感到疲劳。当这样的疲劳出现时，是身体在提醒我们需要适当休息来调整姿势。我们应该站起来走走，让我们的肌肉休息一下。

“令人舒服”的沙发并不能从根本上解决问题

如果你必须长时间坐着，通过加强腰部肌肉的耐力，你可以轻松地在“正确的坐姿”上停留更长的时间。

由于腰椎是一个稳定的结构，几乎不能提供任何的运动距离，所以在加强腰肌耐力的时候，我们通过稳定腰椎和移动周围的关节(髋骨和胸椎)来锻炼。经典操作包括：

1、硬拉

在保持腰椎生理曲度的前提下，折叠髋关节，成弓形。

如果真的没有杠铃，可以用一个简单的动作代替。

2、拉伸动作

此外，髋关节的活动范围也会影响腰椎的活动。如果你的髋关节活动受限，腰椎会对身体的前屈进行补偿，从而进一步导致腰椎曲度变直。

所以前屈的柔韧性也可以通过拉伸来增加。

下犬式

我能在椅子后面加个垫子吗？这种脊柱垫能改善腰椎问题吗？

不会吧。因为这种坐垫其实是放松肌肉的，而保持正确坐姿需要的是让腰部肌肉变得更强壮、更稳定，这种坐垫解决不了根本问题。

所以，想要坐的不那么累，腰不那么疼，还是要靠长时间不坐来多做运动。一会儿靠在图片上感觉很舒服，一会儿还是苦了自己~

如何护腰健腰

1、逆行治腰疼法

患者在平地上向后行走，尽量保持双膝弯曲，腰部放松，双手握空拳，四指包裹拇指，手臂前后摆动自如，或双手轻敲腰部。

每次逆行100 ~ 200步。

热水瓶塞治腰痛法 用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

2、按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法 将30克熟附片加适量水煮2小时，再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜，猛火烧开后改用文火，焖至羊肉呈糊粑状，分次服食，可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。

结语：护好腰部的健康是十分重要的，因为这是我们身体上十分重要的一个部位，如果腰部受伤的话，那么对于健康的危害也将会是十分大的，所以希望本篇文章能够帮到你们，一定要好好对待自己的身体，健康才是最宝贵的财富。

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