每天伸几个懒腰竟有你不知道的好处

保持身体健康是许多人一直追求的。养生的方法有很多，比如饮食、运动、穴位按摩、针灸等。不同的养生方式对人体的作用是不同的，但人们还是希望一个简单的小动作就能起到养生的效果。所以在接下来的内容中，边肖主要是告诉大家，简单的拉伸也可以达到对人体养生的效果！

伸懒腰对人体的影响

不要简单的认为拉伸只是身体疲劳的现象。其实对人体有很多养生作用。至于对人体的影响，请在下面的内容中详细说明！

促进血液循环

养生的主要目的是促进血液循环，让人体内的血液及时更新，不堵塞，有益健康，而拉伸可以做到这一点。

拉伸是一个常见的小动作，对人体的作用比较多，其中之一就是促进血液循环。因为它能引起全身大部分肌肉的强烈收缩，能在短时间内把许多淤血赶回心脏，增加血液循环，改善血液循环，从而促进人体健康。

消除疲劳

经过一天的工作，人的身体自然会感到疲劳。如果不及时消除疲劳，不仅会影响日常生活，还会对工作效率产生很大影响。因此，消除疲劳非常重要。

消除疲劳的方法有很多。除了吃药、吃饭、睡觉，还有一个简单的方法，不花一分钱就能达到消除疲劳的极佳效果。它在伸展。没事的时候可以每天多做做拉伸。它能使颈部的血管顺利地将血液输送到大脑，使人体的大脑得到充足的营养，从而消除疲劳，达到振奋精神的目的。

促进机体新陈代谢

促进身体的新陈代谢，可以使人体内的废气迅速排出体外，从而使人体健康向好的方向发展，而拉伸可以做到这一点。因为人在拉伸的时候会增加氧气的吸入量，然后会呼出更多的二氧化碳，可以达到促进身体新陈代谢的目的。

防止腰肌劳损

对于长期从事体力工作的人来说，容易患腰椎病，尤其是腰肌劳损，对人的健康有害。对于这种疾病，其实是可以预防的。如何预防，其实可以通过经常拉伸来做到。

为什么简单的拉伸也能预防腰肌劳损？其实是因为拉伸可以平衡全身的肌肉，尤其是腰部的肌肉，使腰部的肌肉逐渐增强，从而达到预防腰肌劳损的目的。

对于患有此病的人来说，每天试试这个小妙招，不仅可以预防腰肌劳损的发生，而且对腰部还有很多保健作用。可以试试！

保持健美体型

拥有强健的体形是很多人的追求，但是人的体形往往处于一种不完美的状态，因为人的任何一个小动作都有可能使颈椎变形，从而使自己的体形不完美。这个时候，尽量多拉伸。因为这个动作可以及时纠正脊柱的过度前弯，从而强身健体。

脊柱弯曲的原因有很多，可能是因为经常不良的坐姿，也可能是人走路时自身不良姿势的影响。所以，彻底完美一个人的体型，最好的方法就是改掉这些不良的生活习惯。

既然这些都是拉伸的好处，人们就不知道怎么拉伸了。因此，边肖也解释了如何伸展！

如何伸懒腰

不要单纯的认为拉伸是这么简单的一件小事，其实也需要更多的技术含量。因为人在拉伸的时候，身体要尽量拉伸，四肢要伸直，肌肉要发力。

拉伸的时候尽可能的吸气。放松的时候，最好让全身的肌肉都保持放松的状态，然后尽量呼气。只有这样，锻炼才能达到更好的效果。对于身体不好的老年人，边肖建议最好经常做这个动作，因为它还可以增加韧带的弹性。

在结语：,有许多保持健康的方法，伸展运动是其中之一。拉伸对健康有什么好处？以上内容都有描述。希望你能在业余时间多做这个动作。另外，如何拉伸其实也是个技术活。如果要拉伸，效果更好。边肖建议你可以按照上海人的伸展方式来做。

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