养生常识 中医说饭后百步走的讲究

俗话说，饭后慢走有益健康。但中医专家指出，饭后慢走是有讲究的，并不适合所有人。只有掌握正确的方法，才能达到延年益寿的效果。

中医说饭后百步走的讲究

对老年人来说，饭后即行走并非有益

尤其是患有冠心病的老年人，饭后胃扩张的反射性引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少。

虽然散步对青壮年来说只是一种轻体力运动，但对老年人来说可能是一种适度的运动，尤其是70岁以上的老年人，容易增加心脏的负担。如果老年人患有冠心病，心脏负担加重和供血不足相结合，可能会增加心肌缺血供氧的程度和范围。

因此，老年人饭后可适当休息，改善心肌供血。

老年人散步锻炼，早晚各做一次，不要气短，自我感觉良好。每次可以走30-40分钟左右，中途可以根据自身情况决定是否休息，以达到强身健体、养生益寿的目的。

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