这些不良习惯危害肾脏健康

近年来，很多人都在通过各种药物保护自己的肾脏。其实生活中形成的各种不健康的饮食和生活习惯都在不断的伤害你的肾脏，只是你没有察觉而已。所以要保护肾脏，一定要改变不良的饮食和生活习惯。

1、不爱喝水

肾脏接收的废物比其他内脏器官多得多。肾脏最重要的是调节人体水电解质平衡，代谢生理活动产生的废物，并随尿液排出。然而，当它执行这些功能时，它需要足够的水来辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，使其快速排出体外，不仅可以预防结石，还可以在吃盐过多时帮助尿液变轻，从而保护肾脏。

2、爱喝啤酒

如果已经患有肾脏疾病，无节制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，引起肾衰竭。

解决方法：如果验血时肾脏有问题，恐怕此时肾功能已经受损。与其等验血才能了解肾脏，不如平时定期尿检，因为尿检是了解肾脏最简单快捷的方法。

3、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜和水果对你的健康有好处，这是普遍的想法。然而，对于慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有较高的钾含量，长期食用会造成其肾功能的破坏。其实对于肾功能不好的人来说，钾也是会加重肾脏工作的成分，对肾脏伤害很大。

解决方法：如果患有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果和蔬菜，以免影响肾脏。喝不太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤。以清淡饮食为宜。

4、用饮料代替开水

大多数男人不喜欢白开水。相比之下，汽水、可乐或咖啡等碳酸饮料自然是白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，这是肾脏损伤的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过量饮酒，用白开水代替，每天坚持喝8杯白开水，促进体内毒素及时排出。

5、吃太多肉

美国食品协会曾提出，人体每公斤体重每天摄入的蛋白质为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人每天只能吃40克蛋白质，所以一天吃肉不能超过300克，这样可以避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：如果尿液中发现尿蛋白，吃肉过多，长期下去会损害肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在0.5cm厚左右的手掌大小。如果慢性肾炎的人有，这个量还要再减。

6、滥服止痛药

研究表明，长期服用混合止痛药会迫使人体的血流速度降低，严重影响肾功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾功能衰竭患者也更容易患膀胱癌。

解决方法：无论吃什么止痛药，都只适合偶尔使用，绝对不能长期服用。如果需要长期依赖止痛药，一定要找医生彻底检查。

7、吃太多盐

盐是加重肾脏负担的重要元凶。我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们摄入过多的盐，肾脏的负担就会被迫增加。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。

解决方法：科学的每日食盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获取。因此，食物调味时应保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面含盐量很大，常吃的人要减少食用量。

8、压力太大造成血压升高

高血压已经成为现代人健康的一大威胁。很大一部分是生活工作压力过大造成的，间接影响了肾脏的正常运转。压力的常见症状是失眠。男性的血压平均比女性高5至10毫米汞柱，而失眠会导致血压平均上升2至5毫米汞柱。

解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压，所以不管年龄多大，最好每隔一段时间测一次血压，防止因熬夜和压力过大导致血压升高。

9、食用来路不明的药食

很多中药中都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会对肾脏造成很大伤害，还会对全身造成伤害。

解决方法：可以清热解毒或治疗痤疮，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，也要经过特殊加工才能知道其毒性，不要盲目服用。

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