秋季养生 秋季注意这3点便能滋阴润肺

入秋后，天气变凉，但也是人体阳消阴长的重要时期，逐渐从炎热的夏季过渡到凉爽的秋季。人们的保健方法也需要重视和修整，以便更好地维护人们的身心健康。那么，人们需要注意哪三点才能有好的养阴润肺的效果呢？

一、做好哪些能滋阴润肺

进入秋季后，天气明显干燥，秋燥易伤肺。所以秋季养生最重要的是做好润肺工作。

1、注重合理饮食

立秋时节，暑气还没有完全消失，早晚温差逐渐加大，天气变化非常无常。因此，秋季需要根据天气变化增减衣物，避免受到寒气侵袭，诱发一些不适症状。

秋天天气凉爽。根据中医理论，五脏属于肺，是养肺的重要时节。所以在日常饮食中要多吃一些养肺的食物，尤其是滋阴且味甘的食物，对肺功能的调节有好处。

而且秋季饮食需要简单，不要太复杂，因为此时人体的阳气较弱，胃气也处于虚弱状态。如果饮食太杂，容易引起消化不良，不利于肠胃的保养。所以，对于一些脾胃虚弱的人来说，在饮食上多吃一些温软的食物。

另一方面，立秋后，虽然气温变高，但中午的温度相对较高，身体很少会感到黏腻。所以很多人会选择食疗来弥补炎热夏季饮食中的亏空，也就是所谓的坚持秋胖。但是，坚持秋肥一定要适量，尤其是一些脂肪类食物。

2、适度运动

秋季，人们要想更好地保护身体健康，就必须养成热爱运动的好习惯，但运动的范围不能太大。一般他们可以等到身体逐渐发热，微微出汗。

在运动的过程中，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对增强肺活量非常有利。

所以，秋高气爽的时候，不妨多做运动，不仅能让你心情愉悦，还能帮你强身健体。

3、保持好心情

秋季气温干燥，人的情绪容易受到影响，变得烦躁。心情总会莫名其妙的变得烦躁压抑。其实跟天气变化有很大关系。如果心情处于烦闷状态，人自然会处于焦虑状态。都说生气伤身伤肺，因为好心情对养生很重要。

所以在秋季，我们也要做好自己情绪的调节。我们不应该处于极度悲伤和欢欣鼓舞的状态。即使遇到不开心的事，也要及时化解，以免体内气血凝结不良。尽量让自己保持愉快开朗的状态，不要因为一些不顺心的小事而生气。如果遇到真的很头疼或者很烦恼的事情，我们也可以找朋友倾诉，让心中的郁结得到很好的缓解。

二、吃什么润肺

1、梨子

梨是秋季的时令水果，秋季多吃梨是润肺止咳的绝佳选择。中医认为梨具有清热解毒、润肺化痰的保健功能，还含有充足的水分。因此，秋季多吃梨可以为人体补充水分和营养，从而更好地养肺。

其中梨可以直接洗净生吃，也可以炖着吃，加些冰糖，味道鲜美，润肺，是极好的滋补佳品。

2、白萝卜

白萝卜是一种非常美味的食物，营养价值很高。中医认为白萝卜性凉，有很好的润肺止咳的保健作用。经常食用可以达到润肺的效果。

此外，白萝卜含有丰富的辛辣成分，被人体摄入后能有效抑制正常细胞的fenlie ，这也是防病抗癌的重要因素。

3、橘子

糖醋橘子不仅口感好，而且是润肺食疗的好选择。但是吃橘子润肺的时候，最好不要去橘子络，因为橘子中润肺的成分含量很高，所以去橘子络就大大降低了润肺的作用。

以上结语：'s小编介绍，秋季做好三件事，就能轻松养阴润燥。希望大家在秋季保健中能尽量注意这三件事，相信一定能达到很好的润肺效果，从而更好的维护人们的身心健康。另外要多吃润肺的食物！

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