犯困怎么办 这些方法竟能让你不再犯困

日常生活中，有些人总是发现自己永远无法从睡梦中醒来，似乎睡觉是自己的终身大事。其实困是每个人都讨厌的。那么，你知道犯困的原因吗？今天，边肖将帮助你。下面我们就来看看怎么困吧！赶紧学习吧。

犯困怎么办

困在秋天，比“秋老虎”更让我们难受。当我们比现在更忙的时候，我们从未感到如此痛苦。经过一点额外的工作，我们的体力似乎耗尽了。有没有几个好办法让我们远离秋困，做一个真正的秋老虎，精力充沛？

午饭甜

增加蛋白质

工作繁忙时，人们往往喜欢吃点东西来缓解，甜食成为上班族的首选。事实上，甜食可以有效地提升我们的精神，增加我们积极的工作情绪，值得推荐。

但是如果我们午餐吃了太多的糖而没有足够的蛋白质，我们下午会更疲惫吗？如果你的午餐糖太多，蛋白质太低，下午你会感到疲倦。皖南医学院心理学教研室主任刘新民解释说，糖会增加大脑中镇静剂罗托尼的含量。Rotoni限制的蛋白质，可以弥补糖带来的困意。所以，为了保持平衡，如果中午吃了太多的糖，就要适当增加蛋白质的摄入。只要你的午餐含有平衡的糖和蛋白质，它可以帮助你避免下午的抑郁。

喝水少

一天8~10杯

周期性低血压被认为是神经中枢的低血压，可能是衰竭的原因。一旦我们感到口渴，我们体内已经失去了大量的液体，体内液体的水平下降，那么我们的体力就会下降，缺水会导致血压下降，带来疲劳。年轻人一般一天喝1500 ~ 2000毫升的水。如果我们喜欢运动，做大量的运动，我们喝水的量就会增加，不能因为口渴就想到喝水。

有的人站久了会头晕，站在淋浴间也会头晕，很可能是因为神经中枢低血压。如果是中枢神经系统低血压患者，应尽早就医，包括调节血压、多吃流质食物、增加一些盐的摄入等。即使是健康人，也要注意多喝水，避免因降血压而导致的疲劳。

摆设暗

让周围五彩斑斓

事实上，如果颜色太深，会让人感觉不好。想想吧。在黑暗的工作环境中如何不困？有色彩专家分析，鲜艳的颜色能让人兴奋，暗淡的颜色更能引导人走向衰退。

如果我们在平时的工作和休息环境中加入一些暖色的装饰，比如黄色、橙色，尤其是红色的装饰，这些火红的颜色可以让我们的神经感到神清气爽。这就是视觉ciji 对神经系统的影响。虽然暖色可以让你缓解疲劳，但如果过度使用，它可能会变得非常令人兴奋，你的精力很容易耗尽。所以，即使你真的想精力充沛，也不要把周围弄得通红。最好是色彩鲜艳的！

肺气虚

喝党参茶

工作劳累，身体虚弱的人，在初秋容易犯困，反复感冒。中医认为这是气虚造成的。一般由于肺气虚或肺脾两虚，人体抵御外邪侵袭的能力减弱，精神也不足。中山大学孙逸仙纪念医院的中医副教授黄绮晖建议有这些症状的人喝一些党参茶，加一些黄芪。

党参和黄芪都是补气的中药，而且比较温和便宜，非常适合养生。制作党参茶时，以党参20克，黄芪10 ~ 15克为佳，水煎10分钟后饮用。

对于秋季容易反复感冒的人来说，经常喝这种党参茶也可以预防感冒。但由于秋季气候干燥，上火期间最好不要喝这种茶，否则可能会加重上火症状。

很多人说自己是故意不犯困的，但是过了一定时间，就会不自觉的想睡觉。这种困倦的原因是什么？给你，看一下。

犯困的原因

1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者熬夜到很晚才睡觉。他们第二天早上要早起，睡眠时间不足7小时，有的甚至不足5小时。他们睡眠不足，所以白天当然会犯困。另外，有些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦打呼噜，所以第二天醒来后还是会觉得很累。时间长了，自然会犯困，会出现头晕的症状。如果他们不注意调节，也会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会导致困倦、嗜睡。这时候要注意补充蛋白质，缓解睡意。

3、发作性睡病

这种病主要发生在青春期以后。患者白天会犯困，不论时间、地点、场合，随时都可能犯困。这种嗜睡症不用太担心，一般不会引发其他疾病。

4、抑郁

抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者通常看起来无精打采，他们比正常人更容易犯困三倍。

5、其他

老年人年纪大了也会犯困，这和年龄、身体、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比别人更困。

改变方法有哪些呢？

1、夜间要保证睡眠时间，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动，碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！

结语：通过以上的文章，相信大家对于犯困的原因和改变方法都会有一定的了解。按照以上的方法做一做，相信在以后的生活中，你不会因为经常犯困而担心了。当然啦，改变自己的日常作息时间也是很重要的，如果经常熬夜，第二天当然会困啦！

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