补肾方法 睡前做这事让肾脏更强健

补肾是中医名词，主要是通过一些方法改变肾虚的状态，也可以补肾气。其实根据中医理论，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做出不同的治疗。但是，我们也可以在日常生活中补肾。每晚睡前做一些小动作，就能轻松达到补肾的效果，男女通用。

睡前做什么事能补肾

1.睡前瑜伽

说起瑜伽，很多人认为是一种适合女性的健身方式。其实从瑜伽的起源来说，瑜伽也是适合男性的，是一种保持身心健康的养生方法。

男女老少都可以练瑜伽，经常练瑜伽也可以促进我们的身体健康，所以我们晚上没事就不上网玩手机了。多做瑜伽是个不错的选择。

现代人工作压力太大，经常出现腰膝酸软、倦怠乏力等肾虚症状。练习以下瑜伽动作有助于我们补肾，恢复充沛的精力。

踮脚尖站立

采取站立姿势，然后双脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气的同时，慢慢抬起脚尖，同时收腹提臀十秒钟。

呼气的时候，我们要同时把脚放下，恢复站姿，这样一次可以做十次。当我们踮脚的时候，也可以打通下肢的三条阴经：脾经、肝肾经、肾经。

这样可以促进我们体内的气血循环，也可以增强肝肾的功能。这个动作主要来源于古代的养生法，补肾的效果很好。

左右扭身

首先我们还是要站着，双脚分开与肩同宽。吸气的同时，我们慢慢抬起手臂，把头向后伸，腰微微向后弯。

我们最好在手肘伸直的时候不要弯曲，停顿三秒左右，一边呼气一边慢慢弯下腰，然后尽量用手接触地面。

停顿三秒钟后，一边吸气，一边慢慢向左转动上半身，双手尽可能触碰左脚外侧，再次停顿三秒钟，一边呼气，身体向前伸直，一边吸气，上半身向右转动。

这时候要尽量摸到右脚踝外侧，停顿三秒钟，然后慢慢呼吸，再站起来，恢复站姿。

这个动作可以扭动腰部，按摩肾脏和腹部器官，激发肾脏的活力，增强肾脏的功能，缓解腰部的疼痛。

2.睡前按摩

涌泉穴

涌泉穴是我们都知道的穴位。涌泉穴是人体足少阴神经上的一个重要穴位。主要位于足底中线前三分之一交点处。

也就是我们脚趾弯曲时，脚底前方的凹陷处就是涌泉穴。睡前按摩涌泉穴，可使人肾精充足，精神矍铄，神采奕奕。

关元穴

在我们的身体里，有一种非常重要的能够维持人体生命活动的基本物质和源泉动力，叫做生命力。从理论上讲，中医认为元气藏于肾，取决于后天，其主要功能是促进人体的生长发育。

生命力虽然是与生俱来的，但是随着时间的推移会逐渐减少，人会慢慢呈现出衰老的状态，所以我们会ciji 关元穴。

关元穴就像我们身体里的一个阀门，把肾里面的元气保持住，防止外泄，可以有效的保证我们的肾里面充满了气。

肾俞穴

沈雪穴是肾经的主要穴位。如果经常按这个穴位，可以有效地增强肾气，增强我们的肾功能。

对女性月经不调非常有效，对男性肾虚也有一定的缓解作用。经常按摩肾俞穴可以为我们解决很多烦恼。

肾俞穴和命门穴的位置是一样的，就是在腰部第二腰椎棘突下，向侧面1.5寸，两边各一个。按肾俞穴有非常强的补肾作用。

3.做强肾操

首先要坐起来，然后双腿自然分开与肩同宽，手肘弯曲，双手向侧面抬起，然后手指向上伸直，与耳朵齐平，然后双手抬起，触碰肋骨，然后慢慢恢复。

这样可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做运动前，要全身放松，双手放肘吸气，恢复后再呼气。不要过度。

一个人的身体是否强壮与肾脏的强壮密不可分在结语：.人体需要足够的能量和热量来释放。如果我们的肾功能较弱，就会因火力不足而引起头晕、气短、心慌、腰膝酸软等疾病。时间长了，我们会变得很虚弱，肾虚并不可怕。我们只需要在睡前做一些小动作就能有效缓解。

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