如何预防秋燥 早晨做对四件事秋燥不来扰

随着秋天的逐渐深入，气温也开始降低，但是秋天的干燥却在增加，不仅是天气上，人体内也是如此。秋燥不仅给身体带来不适，也给生活和工作带来困扰。所以在秋季忙着滋补身体的同时，也别忘了预防秋燥。那么早上如何预防秋燥呢？下面我们来看看早上做什么可以预防秋燥。

秋燥的危害

1.对咽喉的伤害

秋季干燥容易引起咽喉干痒，经常引起干咳、声音嘶哑，这也导致了一部分人秋季咽炎的诱因。

2.鼻腔瘙痒

秋燥导致鼻粘膜干燥，导致瘙痒。同时，鼻腔分泌物会结痂，容易流鼻血。

3.容易感冒

秋燥导致呼吸道黏膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，从而出现感冒现象。

4.头发枯燥

秋季脱发的人不在少数，因为秋季人体血液循环差，头发缺乏血液的滋养，自然导致干燥、脱发、发黄。此外，一些皮肤干燥的人在秋天会有头皮屑。

5.便秘

秋季干燥容易导致人体水分减少，同时由于秋季人体出汗少，不容易口渴，也给便秘创造了机会。

6.口臭问题

秋燥带来的一个最明显的问题就是口臭。秋燥导致肠胃功能紊乱，如胃火、便秘等，容易导致口臭、口腔溃疡等。

7.嘴角溃烂

一般认为，嘴角溃烂和口角炎会发生在春季，但也容易发生在秋季。通常表现为嘴唇潮红、口角，影响说话和进食。

8.皮肤细纹

秋季，人体皮肤处于干燥的外部环境，细胞内的水分也会流失，出现干燥、细纹、斑点等现象。甚至有些人因为秋燥而在秋天皮肤发痒，所以预防秋燥是秋季保健的第一要素。

早晨如何防秋燥

秋天的早晨是一天的开始。早上做好预防秋燥的工作，可以更好的保护身体。

1.吃

饮食调理可以很好的改善五脏六腑，避免内火加重秋燥。因为早餐是一天中最重要的一餐，吃错了容易影响工作效率。

首先，早上的饮食要合理，蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果都不能缺。

其次，秋季早晨饮食不宜燥热，如油条、煎包等油炸食品不适宜。

一般牛奶燕麦片适合秋天早上吃，可以补充B族维生素改善口角炎；菜蛋大米粥营养丰富，粥有清热生津的作用。当然，在时间允许的情况下，也可以吃百合银耳粥，既能改善秋燥，又能润肺。

2.喝水

在任何季节，每天早上都需要补充水分。一方面可以弥补新陈代谢造成的水分不足；另一方面可以润肠通便，改善秋燥引起的便秘。

通常在秋天的早晨，为了预防秋燥，应该选择喝蜂蜜水，而对于高血糖和肥胖的人，可以选择喝白开水或水果茶。如果早上可以喝枣茶，梨茶，杏仁茶之类的。

3.护肤

虽然养生提倡内服调养，但是为了避免秋燥带来的伤害，还是要注意护肤。

首先，在秋天的早晨，尽量减少去角质、去油等清洁产品的使用。一般前一天晚上清洗后，早上用清水即可。过度使用清洁产品破坏了皮肤的保护膜——脂膜，使皮肤更容易脱水干燥。

其次，做好基础护肤。基础护肤工作包括补水、保湿霜、防晒。秋天虽然气温低，但并不意味着紫外线的伤害减少。紫外线不仅会导致皮肤脱水，还会产生细纹和斑点。

4.运动

虽然早上的时间比较仓促，但是晨练可以起到预防秋燥的作用。

首先，适当的晨练可以促进人体的血液循环和血液循环，滋养人体的皮肤和毛发，促进心肺功能，提高抵抗力。

其次，运动可以促进人体出汗和皮脂腺分泌，保护皮肤，减少皮肤水分的流失。

此外，运动还能兴奋大脑皮层，对秋乏有一定的缓解作用。

所以，运动是应对秋燥、燥引起的一系列现象不可或缺的方法。

结语：的秋燥会给人体带来由内而外的伤害。虽然秋燥带来的危害属于小问题，但是这些小问题的危害也是不容忽视的。以上，我们不仅介绍了秋燥的危害，还介绍了早上应对秋燥的养生方法。希望你能学会这些方法，过一个滋润的秋天。

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