宿便的危害 人体内真的有数十公斤宿便吗

以前便秘是被人忽视和忽略的。时至今日，随着医学的不断发展和健康知识的普及，人们逐渐意识到这种疾病的出现并加以重视。有人说，排便在人体内可重达7至11公斤左右。听起来很可怕，那么这是真的吗？

很多人认为自己肥胖是因为体内“大便”堆积太多。只有排出“大便”，他们才能达到减肥的效果。但排便“大便”真的能减肥、清肠毒、包治百病吗？

正常人体内含有3至6公斤“大便”，而肥胖、便秘的人有7至11公斤“大便”？“大便大便”会压迫肠绒毛的活力和弹性，“大便大便”发酵胀气会导致酸中毒？

你能相信这些关于“卧床”的谣言吗？我今天给你一块牛排。“便便”是什么鬼东西？

连医生都不知道的“宿便”是什么？

医学书上找不到，“排便”不属于医学概念。“排便”这个词从何而来？肛肠科主任周教授给我们做了讲解。

周教授说：这个词出现在90年代，伴随着肠道洗衣机、肠道茶等广告。

关于“宿便”大概有两个传说

一是指长期滞留在大肠内，附着在肠壁上，难以排出体外的粪便。这样，粪便中的有害物质无疑会给人体带来很大的危害。所以，你得吃点“灵丹妙药”去“大便”。这是完全错误的说法。

二、“排便”是肠道内长期停滞淤积的旧大便。一般人对3-5天排便不了解，停留在肠道内的大便块称为“排便”。这是医学上对便秘症状或疾病概念的一种歧义。

什么是“排便”？医生说，正常人需要100毫升以上的粪便ciji 直肠，才会造成轻度排便。如果此时不允许排便，排便很快就会消失。当粪便到达直肠腔的体积继续增加到500ml以上时，就会引起再次排便。

经常忍着排便的人，容易出现粪便滞留在肠腔内。如果粪便量不大，当时不会造成排便感，也不会对人体造成伤害。而是会在下一次排便时，与后来到达的粪便一起排出体外。

部分患者由于长期禁食、失水、虚弱、生病等原因，导致肠道蠕动缓慢。粪便中的水分吸收得太早太多，在结肠中形成特别干硬的粪块，难以下推排出。可有腹胀腹痛等轻度肠梗阻症状。

还有一些年老体弱、长期卧床的患者，由于大量干硬的粪便滞留在直肠腔内而无法排出，或用力后难以排出。此时大量干硬的大便块嵌在直肠腔内，容易引起直肠黏膜水肿、渗出甚至糜烂，导致稀粪不断流出，甚至gangmen 出血，误认为是腹泻、痢疾或痔疮等治疗。

从某种意义上说，这两种情况都可以称为“排便”，但都是临床特例。即使有“排便”，在临床上也不常见。

关于“宿便”的五大不靠谱谣言

谣言一

超过1天未排出的粪便为“便便”。

“大便便”解释为在肠腔内滞留1天以上，尚未排出的粪便。但从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人体结肠内需要1-3天才能排出，属于正常的生理活动过程。

医学上有结肠传输功能的检查方法。先给患者一次20个标志物，然后隔天拍腹部平片，观察标志物数量。如果超过80%的标记物能在72小时内排出，则结肠传输功能正常。

从医学上讲，粪便在结肠中停留时间超过1天，甚至超过3 ~ 7天，但只要排便正常，排便时没有困难或疼痛，就完全不是问题，不会影响健康。

谣言二

正常人体内含有3至6公斤的“粪便”，而肥胖和便秘的人则有7至11公斤

结肠的黏膜一直在分泌粘液润滑粪便，防止粪便粘连，结肠一直在上下水平运动，上下挤压，整体向下推动。粪便是不可能粘在某处肠壁上停留的。不然肠镜检查的时候，怎么可能通过服药来轻松清洁肠道呢？

周教授还表示，正常人进食后，食物残渣要在72小时后才能完全排出体外。基于这样的推断，正常人的大肠里还有1到2公斤的粪便残留，似乎也可以理解。肥胖者的肠道内容物不一定比其他人多。

便秘患者的肠道内容物可能比正常人多，但要达到7到11公斤并不容易。

谣言三

通便的保健品可以改善肠道功能。

周教授说，所谓的“通便保健品”，大多含有大黄、番泻叶、芦荟、酚酞(果导片)等泻药。这种泻药的主要成分是蒽醌，通过ciji 肠壁的神经元来促进肠道蠕动，达到通便的目的。

这种泻药只能临时使用，不能长期使用。如果长期使用，第一个危害是使肠神经产生耐药性，必须逐渐加大剂量才能达到治疗效果。

第二个危害是可以改变大肠黏膜的颜色，从槟榔花纹变成深褐色花纹，医学上称为“结肠黑变病”。

谣言四

“排便”会一直留在肠道里。

从消化过程来看，正常人肠道内的粪便不会长时间停留在肠腔的某处，而是逐渐下移，直至排出。没有长时间停滞在肠腔某处的“大便”。

食物正在进行大部分的消化和吸收。

其中的水分被结直肠黏膜逐渐吸收，肠内大量细菌进一步将其进行分解。食物残渣被推进到乙状结肠和直肠时，肠腔内容物通常已经形成条状粪便。

当粪便被推进到直肠上段时，或人们在早晨起立、下床活动、早饭后有生理性的结肠蠕动加快(医学上称之为胃-结肠反射)，结肠会出现整体推进性收缩。

将已经到达乙状结肠和直肠上段的粪便向下推进，让人产生便意而去排便，所以大部分人的粪便是不会停留在结肠、直肠腔内的。

缓解便秘

粪便在大肠内长时间的潴留，过量的有害物质吸收可引起胃肠功能紊乱而至食欲不振、腹胀、嗳气、gangmen 排气多等现象。便秘病人结肠癌的发病率是正常人的4倍多。

临床工作中常发现，便秘可诱发心脑血管疾病的发作，甚至猝死。但是，上述的便秘危害是渐进性的，短期内不会出现太大的问题。绝大多数便秘病人不会出现上述严重的情况。

便秘毕竟破坏了身体的平衡，总归是不好的，如何缓解便秘？不妨听听周教授给我们的三点建议吧！

第一，饮食疗法

饮食疗法是治疗和预防各种便秘的基础方法。包括多饮水、多吃富含纤维素的食品。一般要求每天的饮水在2000ml以上。

可以早晨起来先饮用一杯凉开水(蜂蜜水更佳)，喝完后立即如厕。即使没有便意，也应该在厕所坐5分钟，逐渐养成定时排便的好习惯。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。

1、机能性便秘

这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。

2、器质性便秘

这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。

结语：随着生活节奏不断加快，很多人出现了便秘，其中包括老人、年青人、办公职员、司机、小孩等各个职业和各年龄阶段的人士都出现了便秘的症状。便秘啊，想拉却拉不出来的感觉真的是痛苦，找对方法很重要。

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