防病的方法 每天坚持做4个动作能祛病增寿

如今，许多人更加注重保持健康，但随着压力的增加和生活节奏的加快，许多人没有足够的时间保持健康。其实养生的方法有很多种，其中一些看似不起眼的小动作，对养生和消除疾病都有极好的效果。今天，边肖将为您介绍几种方法。只要在日常生活中坚持多做，就会帮助你摆脱病痛，延年益寿。

做什么小动作能防病养生

养生的方法有很多，但只要掌握一些小技巧，也能达到强大的保健效果。

1、高抬腿

腿是人体健康的重要组成部分，但在日常生活中却被很多人忽视。中医认为“人的腿在未老之前是会衰老的”，所以在日常生活中一定要好好保养腿部。

其中，坚持高抬腿是很好的有氧运动。在高抬腿的过程中，可以给腿部和小腹很好的锻炼。

在抬腿的过程中，血液可以倒流，肝脏、肾脏等重要器官可以得到更多的血液滋养，这对促进排毒非常重要。另外，坚持高抬腿运动也是增强肺活量的有效方法，对肺功能的改善也有好处。

因此，每天抽出一些时间做抬腿运动是可取的，其中睡前1小时左右是最佳运动时段，但不宜在吃饱的情况下做抬腿运动，以免影响胃中食物的消化。

2、按摩腹部

腹部是人体上下半身的纽带，对人的健康起着非常重要的作用，经常按摩腹部也能起到极好的消除疾病、养生的作用。

腹部的按摩可以增加腹腔的血流量，对胃内壁和淋巴系统的肌肉的收缩有非常重要的调节作用。它也是增强胃对食物中营养物质的消化和吸收的重要途径，对增强胃的功能和排除肠毒素是非常有益的，特别是对那些患有自身胃功能丧失的人。

每次按摩腹部的时候，都需要先给手加热，防止手里的寒气侵入腹部，造成不必要的伤害。而且，双手的力量不能太重。感觉你腹腔里的热度是明智的。每次按摩5分钟左右。

3、捏耳朵

耳朵是身体比较不起眼的部位，但是经常按摩耳朵可以起到极好的养生防病作用。

耳朵不仅是人体听外界声音的重要部位，而且根据中医理论，肾始于耳，可见肾的健康与耳朵密切相关。

因为耳朵里隐藏着很多重要的养生穴位，而这些穴位又与人体的五脏六腑相对应，所以经常按压耳朵实际上相当于ciji 和调理人体的五脏六腑，从而达到良好的养生祛病效果。

按摩耳朵的时候需要小心翼翼，每个部位都要压捏。按压部位以感觉发热为宜。另外，坚持按耳朵也是增强听力的重要方法。

4、踮脚尖

它被称为人体的“第二心脏”，由此可见，足部的保健是非常重要的，其中经常垫脚趾头是一种很好的养生方法。

踮脚是一种极好的有氧运动，也是保持身心健康的一种方式。当你垫脚趾时，保持膝盖和大腿处于水平位置。每次可以踮脚50次左右，也可以根据自己的需要调整。

另外，在垫脚趾的过程中，下肢血液回流可以更加顺畅，有助于调节气滞血瘀的状态。

而且在垫脚趾的过程中，前脚掌稍微发力，主要靠脚趾起支撑作用。同时，脚上有三条经络，分别是肾经、肝经、脾经。所以坚持垫趾可以很好的ciji 这三条经络，对内脏也有一定的调节作用。

其中，对于一些经常久坐的上班族来说，腿部容易出现浮肿、肿胀等不适症状，而脚垫可以在一定程度上缓解腿部肌肉，有利于腿部血液回流，从而改善腿部的不适。此外，在日常生活中没事的时候也可以踮起脚尖，对于消除疲劳、塑造腿部非常有利。

结语：'s上面的小编给大家解释了，日常的高抬腿、腹部按摩、捏耳朵、踮脚可以起到强大的消除疾病的作用。你知道这一切吗？这四个小窍门虽然很简单，但只要坚持，相信一定能帮你延年益寿，方法简单易行。希望你一定要坚持！

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