碳酸钙可以补钙 为什么补钙选择碳酸钙

我们的身体每天都需要补充一定剂量的微量元素和其他物质，钙就是其中不可或缺的一种。关于补钙，最近有人提出碳酸钙可以补钙，那么这是真的吗？碳酸钙是什么？碳酸钙有哪些用途？含有碳酸钙的食物有哪些？

要知道碳酸钙能否补钙，首先要知道碳酸钙是什么。下面，我们给大家详细介绍一下。让我们看一看。

碳酸钙是什么？

碳酸钙是碳的碳酸盐化合物，是一种无机化合物，是许多钙补充剂中的一种。但很多人认为碳酸钙是第一代补钙产品，进而贬低其产量。其实这是不科学的。中国保健协会专家表示，航天员吃的补钙产品，主要成分是碳酸钙，现在在市场上占有很大份额。

补钙为什么选择碳酸钙？

市面上有很多补钙产品，比如碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、活性钙、有机钙等。我们先来看看这些钙制剂。

先说磷酸铵钙，日本常用的补钙剂，含钙量相对较高，为23.3%。但这种钙很难吸收，磷含量也高，对肾功能不全的人有害。

其次，乳酸钙也是我国传统补钙药物之一，溶解快，但钙含量低。葡萄糖酸钙就是这种钙中的一种，含量为9%。而成年人每天所需的补钙量为1000毫克，显然钙含量较低，不符合人的需要。

柠檬酸钙水溶性好，钙含量为21.1%，生物利用度优于磷酸钙。它的吸收不依赖于胃酸，所以适合老年人。

活性钙是生物钙经高温煅烧形成的钙混合物。其钙含量较高，但水溶液呈强碱性，对胃肠道有较大ciji ，不适合胃酸缺乏的老年人。与食物同食可减少胃肠ciji 。

最后是碳酸钙，钙含量高达40%，副作用小，价格相对低廉，吸收率高，可与牛奶相媲美，是全国人民容易接受和广泛使用的钙制剂。

碳酸钙列入国家药典，中国营养学会首个补钙品种，国际公认的钙制剂。

因为钙制剂很多，补钙的时候让人眼花缭乱，不知道选什么好。边肖告诉你，选钙有三高一低原则，钙含量高，生物利用率高，肠道吸收高，重金属含量低。碳酸钙虽然是第一补钙制剂，但是符合人选钙的原则。

以上文章向你介绍了碳酸钙是否可以补钙，补钙的原理和效果。其实碳酸钙和钙类物质是分两种的，但是效果差不多，从而很好的帮助人体改善干物质，特别适合老年人服用，同时可以减少老年人骨质疏松。

含有碳酸钙的食物有哪些

奶类

全脂奶粉：钙含量为1030mg/100g；奶酪：590毫克/100克；牛奶：120毫克/100克。

豆制品

大豆：367毫克/100克；北豆腐：777mg/100g；南豆腐：240mg/100g。

海产品

鱼粉：7705mg/100g；鱼松：3970mg/100g；虾皮：2000mg/100g；虾：882毫克/100克；海带：348毫克/100克；海参：285mg/100g；紫菜：264毫克/100克；熟鱼干：257毫克/100克。

其它

芝麻酱：870mg/100g；茶叶：325mg/100g；金百合：301mg/100g；黑木耳：247mg/100g；西瓜籽：237mg/100g；南瓜子(炒):235mg/100g；芹菜：187毫克/100克；花生仁：119mg/100g。

应急处理

健康危害

从事采矿和加工的工人常有上呼吸道炎症和支气管炎，可伴有肺气肿。x线胸片显示淋巴结钙化，肺纹理增强。工人患尘肺病主要与本品所含的二氧化硅杂质有关。

处理

石灰石被燃烧，变成用作干燥剂的生石灰。

以上是结语：.对碳酸钙的介绍从这篇文章中的介绍，我们知道了什么是碳酸钙，它的用途以及什么种类的食物中含有碳酸钙。当然碳酸钙可以补钙。此外，碳酸钙还有许多其他用途。你可以看看。

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