肩膀僵硬 男人这地方一硬居然特别疼

不知道有没有经常感觉肩膀僵硬的朋友，但我相信所有有这个问题的朋友都感受过极度的困扰。这是怎么回事？肩膀僵硬是什么原因？还有肩膀僵硬怎么办？

长时间保持一个不变的姿势，比如久坐，容易造成脖子僵硬酸痛。出现这种情况时，大多数人习惯于通过按摩和热敷来缓解症状。对于疲劳引起的脖子僵硬酸痛，按摩热敷可以得到较好的缓解，但如果是疾病引起的，就需要及时就诊了。

医生表示，长期颈部僵硬酸痛，考虑颈椎病的可能性极大，建议患者尽早去专业的骨科医院诊治。

脖子僵硬酸痛需注意检查是否患了颈椎病

1.医生说现在大部分人都喜欢在网上看电视，运动比较少。长时间保持颈部的一个姿势，会对颈椎造成很大的负担，颈椎生理曲度长期改变，导致颈椎病。

压迫血管和神经会造成脖子僵硬酸痛。颈椎病的早期症状主要是颈部疼痛和僵硬。随着病情的发展，症状会表现为颈、肩、臂、肩胛骨、背痛。

颈部不适，活动受限，伴有头痛、头晕、心悸、耳鸣、失眠等。而且症状往往在早晨加重，乏力，姿势不当，寒冷ciji 。

2.早期可能会有头、颈、肩、背的疼痛。有时疼痛剧烈，他们不敢碰颈肩。一碰压力就疼。约有一半的患者头颈部不敢转动或向一侧倾斜，转动时常随躯干转动。颈部肌肉可有痉挛和明显压痛。

急性期过后，经常感到颈肩和上背部酸痛。少数患者出现大小便失禁、性功能障碍甚至四肢瘫痪。

颈椎病导致脖子僵硬酸痛怎么办？工作中一定要有节奏地适当改变姿势，调整颈部位置，经常做头颈前后弯曲、左右侧弯、左右旋转等保健活动。

另外，患者睡觉时要注意保持颈椎的生理弧度，枕头质地要适中，厚度6-9cm。禁止使用高枕。另外，纠正不良姿势和习惯，避免睡高枕，不要耸肩，说话或看书时要正面看。

保持脊柱直立。医生说，当颈部僵硬酸痛伴有头晕、恶心、四肢无力、走路不稳、手指麻木时，说明病情已经严重发展。建议患者尽早接受微创手术。

落枕怎么办？你有过这样的经历吗？醒来后发现脖子僵硬，很难扭动。在这种情况下，你应该注意你的睡眠姿势和习惯。

当然，车祸、摔伤、关节炎，甚至感冒都会导致颈椎僵硬，但最有可能的是，你在睡觉的时候，给了你的颈部关节太大的压力，导致你的颈部僵硬和肿胀。

任何一个颈部关节，只要放在不正常的位置，就会感觉僵硬。除此之外，还有其他原因会导致我们的颈部僵硬，比如流感、脊髓灰质炎、脑膜炎等疾病。当然，除了颈部僵硬，它们还伴有其他症状，如恶心、头痛和肿胀。

那么，如果真的发生了落枕，我们该怎么办呢？我给你介绍一些缓解的方法吧。

1、热疗

将热水袋直接敷在颈部患处20-30分钟，每天坚持2-3次，可以有效减轻你颈部的不适。如果你没有热水袋，试试这个方法也不错。

将热毛巾浸泡在热水中，拧干后围在脖子上，或者洗个长时间热水澡，让水在脖子后面拍打。

当然，如果你的脖子因为受伤而僵硬，你就不能使用上述方法，然后你就得及时就医。因为热疗的方法可能会加重你颈部的疼痛，加重你的不适。

2、活动

一个温和的伸展运动可以让你僵硬的脖子再次变得灵活。建议你左右转头。如果你能每天移动脖子4-5次，那么效果就像你在脖子的关节上涂了药油一样。

3、关上你卧室的窗

因为吹进来的凉风会让你缩成一团取暖，导致脖子僵硬。

4、找个合适的枕头

虽然两三个枕头会让你很舒服，但是你的脖子可能承受不了，时间长了会脖子僵硬。

适当选择一些麦麸枕头或者矫形枕头是很有帮助的，因为它们可以更好的支撑你的脖子，支撑你脖子的压力，从而防止你的脖子因为不良的睡姿而受损。

5、不要在沙发上睡觉

午休是对的，但是记得下次不要睡沙发，因为沙发提供的空间很窄，很容易伤到脖子。

6、涂药膏

虽然涂药膏不能根治病根，但是一些药店能买到的局部药膏和一些水杨酸制成的药膏可以缓解疲劳，放松颈部。你不妨试试。

当然，如果你的脖子僵硬已经持续两天以上，以上方法都无法解决，我还是建议你打电话找医生求助，因为他们可以给你进行专业的理疗，或者给你戴上护颈器，这样可以更专业的解决你的问题。

是颈椎病的初始阶段。

自我运动治疗

1、颈部运动

头向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢

摇左臂二十下，再摇右臂二十下。

3、抓空练指

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰

将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋

两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴

9、提揉两耳

用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

结语：肩膀僵硬酸痛会给我们的身体带来极大的危害，不仅会给生活带来不便，而且还会衍生出一些其他的毛病，让人痛苦不堪，所以我们在平时的生活中一定要多加注意这方面的相关事项，护好自己的健康。

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