2022-08-08 13:28:28 | 人围观 | 编辑：noble
很多早上的好习惯都是很容易做到的，但是往往被我们忽略了。其实早上的这些习惯可以帮助我们保持健康，不仅可以让我们的身体越来越好，还可以让我们在清晨保持清醒，还有防病治病的功效。因此，我们应该在日常生活中经常注意它们。很多日常习惯虽然看起来不起眼，但其实很有效。
1.清晨醒来做眼保健操
眼保健操可以提高我们的护眼意识，调节眼部和头部的血液循环，同时还可以调节肌肉，改善眼睛疲劳。眼保健操是一种以中医按摩、经络理论和运动医疗为基础的按摩方法。
眼保健操按摩眼周穴位，使眼部气血通畅，从而改善神经营养，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
如今，电子技术越来越发达。很多人前一天晚上睡觉前都在玩手机。从电脑到手机，人们的眼睛每天接触这些电子产品的时间会越来越多。
甚至有的人天天抱着手机不肯离开，对我们的眼睛伤害很大。人们开始感到疲劳、干燥，甚至近视。
近视经常影响我们的生活和工作，所以有一定的保护眼睛的方法，就是早上醒来做眼保健操。
我们早上起来做眼保健操的时候，一定要保证指甲干净整洁，要全神贯注，静下心来，准确的按压穴位，力度适当的做操。闭上眼睛后，我们可以做眼保健操。
2.做脸部按摩
面部按摩可以帮助我们消除疲劳，从而改善皮肤的血液循环，促进面部皮肤的新陈代谢，使面部更加美丽。
洗完脸后，我们可以选择在脸上上下打圈按摩，这样更有利于皮肤对护肤霜等美容产品的吸收。首先要根据个人喜好选择美容精油或者按摩霜，然后均匀的抹在手掌上，再从下巴开始慢慢向上按摩。
食指、中指、无名指并拢，从耳后按摩到锁骨。用力按摩，以有轻微酸痛感为度。
3.梳头的时候做头皮按摩
每天早上梳头的时候，可以用指尖按摩头皮。这将有助于血液循环，防止头皮和面部皮肤下垂和脱发。
洗发的时候，我们也可以准备5ml的护发产品，均匀的涂在头发上，然后轻轻的按摩按压我们的头皮。具体动作是将双手的食指、中指、无名指并拢，从头颈后部凹陷处开始打圈按摩，慢慢上移，直至额头发际线。
这样的按摩重复两次，然后双手手掌放在太阳穴上，慢慢按摩八次，就可以让我们一整天都神清气爽，保持清醒。
4.倒立
倒立有很多好处。首先可以锻炼我们的上肢肌肉，上肢肌肉承担着身体的主要力量。三角肌和肱二头肌的锻炼比哑铃有效得多。
其次，倒立还能有效改善我们身体的血液循环。对于直立行走的人来说，血液循环的方向会从水平变为垂直，容易导致大脑供血不足。
另外，经常久坐的人容易因为血液循环不畅而头晕。通过做倒立，人的血液循环也会有一定程度的改变，改善头部供血，非常适合久坐的上班族。
当我们倒立时，我们的肌肉会得到拉伸和放松，这对于缓解重力引起的颈、肩、背、腰的肌肉紧张非常有帮助。
5.上厕所
尽量每天早上上厕所，养成这个习惯，有助于我们的肠道蠕动，也会将我们肠道内的污物彻底排出。
长期坚持这样做，可以有效地活动关节，还可以排出我们体内的废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统的功能，从而加强身体各器官的协调，达到强身健体的目的。
在结语：,的生活中，每个人的最终目标都是保持身体健康，所以如果我们想长期保持身体健康，我们不可避免地要依赖日常生活维护。早上的很多小习惯对身体的健康是有帮助的，也有提神和赶走睡意的作用。效果很大。我们可以试试。
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