鸡蛋壳补钙 补钙的方法有哪些

补钙是我们每天都在做的事情，什么样的食物补钙，什么样的食物补钙一直是人们关心的问题。说到补钙，相信很多人都知道鸡蛋很有用，但是你知道吗，最近有人说鸡蛋壳补钙效果很好？让我们仔细看看。

事实上，吃了这么多年，边肖才知道鸡蛋对我们的健康有好处。我从来没想过鸡蛋壳也可以吃，还可以补钙。是真的还是假的？我们去看看相关内容吧。

1.蛋壳钙为什么不利于吸收？

吸收，前提是你得溶解了才能吸收。说蛋壳钙不易被吸收，主要是因为蛋壳钙多为碳酸钙，不溶于水，必须溶于酸性溶液。溶解后变成离子钙被吸收。所以对于胃酸缺乏的人来说，上肠道酸度不足，以碳酸钙为原料的钙片肯定是吸收不了的。最好选择以醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙为原料的钙片。

2.鸡蛋壳”补钙“有景可图

首先，分析蛋壳的结构。蛋壳表面大概有一万个左右的吸收孔，所以称之为“疏松多孔”绝对不为过。所以比压实的粉状钙片更有利于被胃酸溶解，更容易与醋酸反应生成醋酸钙。其次，活性钙是动物性食物制成的。在这种污染的环境下，重金属肯定积累很多，鸡蛋相对安全。

3.如何“咯吱咯吱”的吃着蛋壳补钙？

首先，补钙要安全。将蛋壳放入烤箱烘烤，杀死沙门氏菌，然后磨成粉末。然后可以加馒头，面条，零食。再者，蛋壳和蛋壳粉浸泡在醋中，产生醋酸钙，可被人体吸收。这个醋可以直接吃，也可以用来做菜！既省钱，又补钙。为什么不呢？

大家要注意用鸡蛋壳补钙。通过介绍，我们也知道蛋壳不利于我们的吸收。平时不建议用鸡蛋壳补钙。如果缺钙的人可以吃一些钙片，也要多吃含钙量高的食物，如豆类、牛奶、虾等。

除了上面介绍的用蛋壳补钙的方法，其实还有很多食物也有补钙的功效。那么有哪几种食物呢？

补充钙质的食物

1.牛奶和乳制品：牛奶、羊奶、马奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳和冰淇淋。500ml鲜奶可以补充600mg钙。

2.鱼、虾、蟹及海鲜鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

3.肉禽、蛋、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

4.豆类及豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。

5、蔬菜芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、白菜、黑木耳、香菇等。柠檬、枇杷、苹果、大枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子、芡实等水果和干果。

补钙注意事项

1.新鲜食物储存可以减少钙的消耗。

2.牛奶加热时不要搅拌。

3.烧菜，多加水。

4.切菜不要太碎。

5.烹饪时间要短。

6.菠菜、茭白、韭菜等都含有较多的草酸，应先用热水浸泡一会儿，使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。

7.罐头食品的汁液富含矿物质。

8.乳糖可以储存更多的膳食钙。

9.高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮含钙量比大米高。平时要适当吃一些杂粮。

是补钙最常见的现象。一般来说，一些中老年人是缺钙人群，他们是最容易因为缺钙而引发一些疾病的人群。他们必须根据自己的年龄适当补钙。有许多食物和各种补钙的药物

以上是结语：.介绍的蛋壳补钙的相关内容通过本文的介绍，相信你已经知道蛋壳是否补钙了。当然除了这些，文章还为我们介绍了哪些食物补钙，让我们知道哪些种类的食物补钙，方便我们吃钙。

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