养生的方式 每天花三分钟做这些事轻松养生

最近很流行三分钟养生法。对大多数人来说，三分钟是很容易抽出来的时间。这三分钟可以做很多事情，比如上厕所，聊天，打电话等。想用三分钟养生法，可以做以下几件事！

早上起床后伸懒腰3分钟

早起做伸展运动不仅可以缓解疲劳还可以预防颈椎病。同时有利于放松大脑和眼睛，使人感到放松。每个人都会拉伸，这里就不一一解释了，时间也要限制在三分钟。

踮脚3分钟

踮脚，也就是踮脚，每天可以踮脚三分钟，可以让血液给心肌供应更多的氧气，从而有利于心脏的健康。同时，踮脚可以锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

脚尖的动作也很简单。首先人体站起来站直，然后用力抬起脚跟，再慢慢落地脚跟，来回重复多次。时间可以控制在三分钟。

眼周按摩3分钟

眼睛是心灵的窗户。随着时间的推移，眼睛周围会长出皱纹。此外，压力的增加也容易使眼睛处于紧张状态，造成眼睛不适。这时候可以每天抽出三分钟时间按摩眼周，因为眼周有很多穴位，如聚竹、丝竹、晒、哭等。这些穴位不仅可以缓解疲劳，还可以提高视力，有治疗白内障、青光眼的功效。

可以用食指肘关节轻轻按摩眼周穴位。力度要慢，但是不能用力，因为眼周皮肤比较薄弱，用力过猛容易产生皱纹。

饭后按摩腹部3分钟

一日三餐，每餐后可揉腹部三分钟，可促进胃肠蠕动，从而增加胃液分泌促进消化，缓解腹胀。

先以肚脐为中心点揉腹部，顺时针转圈揉，力度适中，时间控制三分钟。

按摩头部3分钟

每天花三分钟按摩头部是有好处的，因为头部有很多穴位，比如百会、风池穴、天竺、万古、风府。这些穴位能促进清阳上升，调和脉搏，清醒头脑，增强记忆力，防治神经衰弱、高血压、面瘫、感冒、神经性头痛。

眺望远方3分钟

长时间工作学习的人，尤其是长时间面对电脑的人，眼睛会感到酸痛和疲劳。这时，他们可以花三分钟时间看看远处，这样可以缓解疲劳，恢复视力。

吞津3分钟

吞口水是最简单的养生方法，就是把嘴里的口水吞到肚子里。不要小看这个动作，它可以达到轻灵、活力、生机、速度、健身、防病的效果。

早起后深呼吸3分钟

过了一夜，体内的肺有了更多浑浊的空气。如果想加强肺功能，可以在第二天早上起床，到环境更好、氧气更多的地方深呼吸，不仅可以增强肺活量，还可以帮助大脑快速清醒。

深呼吸，即用力呼吸至小腹鼓起，再将腹中气体排出，可反复数次，时间控制在3分钟即可。对于雾天，不要去户外深呼吸，在家也是可以的。

金鸡独立3分钟

金鸡独立就是站着，闭上眼睛，然后抬起一条腿，双手向上举，双掌合十三分钟。能提高人的稳定性，同时对高血压、糖尿病、颈腰椎病有很好的疗效。

叩齿3分钟

人老了，牙齿显得一样。想要护理牙齿，可以每天坚持3分钟的打牙。这种运动不仅能强健牙齿，还能帮助胃、肠、脾、肾、肝等器官。

当癌症每天早上醒来时，敲击牙齿是最好的。首先张开嘴，然后上下敲打牙齿。强度适中，不能用力过猛。一般三分钟就能控制住。如果早上忘记做，可以在其他时间段做。

三分钟，每个人都有太多的事情要做。如果你想利用这三分钟来保持健康，可以试试上面的动作。对人体的好处真的太多了。你不妨试试下面这些！

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