快速增高 男生快速长高的方法有哪些

对于男性朋友，很多人都希望自己能变得更高、更壮、更强。在日常生活中，男性有哪些快速提升的方法？对于孩子，妈妈们有哪些针对孩子身高的食谱来促进孩子的发育？长高最明显的效果是什么？

快速增高

对于很多男性来说，侏儒症的治疗是一个漫长而痛苦的过程，而这个时期正是孩子性格和价值观形成的时期，不良的心理感受会影响其正常的全面成长。所以在治疗身材矮小的时候，不仅要关注自己，更要关注孩子的心理变化。

男性要想快速增高，以下几点需要注意：

A、男生增高的方法之睡觉

我们分泌生长激素最重要的是每天晚上睡觉，所以每天要保证至少8小时的睡眠，早睡早起一起。这是我们身高的根源。

B、男生增高的方法之运动

运动对长高很有帮助。由于日常运动可以通过血液循环将我们一天吸收的营养全部输送到身体各个部位，特别是对骨骼，是很有帮助的。所以每天一定要坚持做30分钟的运动，可以是慢跑，也可以是打篮球。

C、男生增高的方法之营养

营养永远排在增高法的第一位。要想增高，必须营养全面。有助于增高的营养素有蛋白质、钙和维生素。你必须吃早餐。每天早餐一定要喝牛奶或者豆浆。你必须吃两个鸡蛋，加一些面包或馒头，另外两餐吃肉和蔬菜。同时可以每天喝一碗海苔虾皮汤来补钙。

怎样帮你长高

一、热身

保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，向后上挥。

二、行走

双臂大幅度摆动，用力向前走。

三、跑步

试着小步跑，双手放在肩膀上，屈肘向前转，然后快速跑跳25-50米。重复这个动作4-6次，每次之间稍微休息一下。

四、伸拉

踮起脚尖，双臂向上伸直，然后向各个方向伸展。重复6-8次，中间有短暂的休息。

五、垂吊

双腿并拢挂在单杠上(20秒到1分钟)。先左右转动身体，再前后摆动，最后做引体向上(女生做这个练习可以保持双脚着地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是保持上半身直立下蹲，然后跳起时抓住单杠，利用惯性向下做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离要根据个人情况而定)，重复几次。

六、跳跃

向上跳，试着跳得比上次高，或者试着达到规定的高度。往下跳，从稍高的地方往下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再往上跳，各做30-60次。

注意事项

1.小心做热身运动，以防受伤。

注意循序渐进，可以先选择其中一部分作为练习，一段时间后再进行全套练习。

从一开始就要注意要求的动作数。不能为所欲为。每次运动后，休息一会儿，让自己呼吸顺畅，四肢充分放松。全套运动结束后，平躺在地板上，收紧背部和臀部肌肉，保持腰部略微僵硬。每周做练习不少于3次，每次坚持35-45分钟，会收到很好的效果。

2.遗传因素

一半的身高是某些遗传因素造成的，当然，另一半是后天努力的结果。

5种有助于儿童增高的营养食谱

猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。将猪脊骨用水洗净，剁碎，放入砂锅中，加入适量的水，先用武火，再用文火煮两个小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，喝汤吃菠菜。

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐。菠菜含有相应的酶，所以对补充镁、铁、钙、磷等无机元素很有效。

猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋两个，大米100克。把锅里的米煮到开花。将猪肝打成糊状，用少许食用油炒熟备用。

将鸡蛋打成蛋花，用热鸡肝放入粥中，煮成粥，温热，调味，隔天食用。猪肝含有丰富的优质蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋含有婴幼儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，还含有丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。

牡蛎肉汤

取鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许生姜，加入适量水，用中火煨成浓汤，加入少量调料，趁热喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类、钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一种简单可行的养血汤剂。

鸡蛋黄粉粥

一个新鲜的鸡蛋，煮熟后，去掉蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研碎，加入煮好的米粥中，拌匀，每日食用一至两次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和多种脂质，适合婴幼儿食用。

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。

然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

结语：对于比较矮一点个子的人来说，长高是一件梦寐以求的事情。其实我们只要多运动，加强饮食并且注意养成自己良好的生活习惯，那么长高对于我们来说，也并非是上天注定，而是通过自己的努力就可以改变的事实。

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