快速记忆方法 小方法让你拥有过人记忆力

在我们的日常生活中，很多人的记忆力都不是很好。吃一些提高记忆力的食物可以增强记忆力。特别是对于学生来说，好的记忆力可以帮助我们在学习中取得更好的成绩。那么有哪些快速记忆的方法呢？吃什么提高记忆力？

快速记忆方法

1、有图

图形记忆不同于我们以往对知识的记忆方法。这种方法主要是利用学生自主构建图像，将零散的知识点整合到图像中，从而形成直观生动的记忆感受。一般来说，人脑对图像的记忆更深刻、更持久。比如我们看过一部电影，只看一遍就能把剧情理解透彻，多年后也不会忘记。这就是形象记忆的魅力。

2、有序

比如一串数字“3，6，5，4，9，8，1，2，7，0”我们就很难背。

但是把“0，1，2，3，4，5，6，7，8，9”这个形式换一下，我们可以发现，有了顺序，我们就很容易记住了。

对于知识的学习也是如此。把握知识结构的内在规律，会让你轻松愉快地形成记忆。

3、有理

无论文科还是理科，在知识的记忆上都要讲究道理，这样记忆起来才不会太生硬，才能轻松灵活的记住知识点。

4、有趣

学习本身就没意思。如果我们能给学习增添一些乐趣，学生们会更积极地学习。

六种常见食物提高记忆力

提高记忆力：蕃薯

红薯富含维生素B、E和-胡萝卜素。其中维生素E的含量是糙米的两倍，具有非常好的抗氧化和缓解疲劳的作用。哈佛大学的研究指出，-胡萝卜素可以延缓年龄带来的智力退化，可以让上班族保持更敏锐的思维能力。

提高记忆力：鱼

脑细胞的60%由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是脑神经细胞的重要组成成分，对脑神经元的传递和突触的生长有重要作用，能增强大脑智力、记忆力和专注力。

陆地肉类和蔬菜中DHA的含量几乎为零，只存在于海洋肉类中，其中以深海鱼最为丰富，尤其是眼窝脂肪和鱼皮中。但大型深海鱼处于食物链的顶端，体内积累的重金属过多，不宜过量食用。而是比三文鱼DHA含量更高的秋刀鱼，更适合。

提高记忆力：瘦肉

与肥肉相比，瘦肉脂肪少，蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了富含蛋白质，瘦肉还富含维生素B和E，以及矿物质铁和磷。它是铁红细胞中血红蛋白的重要成分。血红蛋白是人体运输和交换氧气的工具，可以保持大脑的活力。缺铁会导致贫血、精神涣散和记忆力丧失。磷是参与神经纤维传导、能量产生和储存的关键物质，是大脑运转不可缺少的元素。

提高记忆力：牛奶

牛奶富含蛋白质和矿物质钙，是大脑重要的营养来源。蛋白质是人体的原料，是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，可以帮助大脑发育。钙能抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，缓解身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶可以帮助大脑得到更多的休息。

提高记忆力：燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了是低GI(升糖指数)的食物，吃了之后血糖也不容易升高。燕麦还富含维生素B、E、矿物质锌等对大脑有益的营养物质。维生素E能抑制脑细胞内品红的堆积，缓解疲劳，防止大脑老化。锌是多种维生素的成分，可以增强记忆力。当锌缺乏时，你会感到沮丧。早餐一碗燕麦片，可以提供大脑一天的活力。

提高记忆力：香蕉

脑细胞的热量来源不同于其他细胞，只能依靠葡萄糖，而不能从其他营养形式获得，而碳水化合物是糖类最重要的来源。香蕉不仅含有丰富的碳水化合物，还含有丰富的果胶和维生素b，果胶可以减缓葡萄糖的释放速度，避免血糖过度波动；维生素B能促进糖充分转化为能量，辅助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。如果想保持大脑的巅峰状态，随时可以加一根香蕉。

提高记忆力的食谱

一、乌鸡核桃粥

材料

大米350克，乌鸡350克，核桃30克，红枣20克，油适量，盐适量，胡椒粉适量，姜丝适量。

做法

1.准备好所有的材料。

2.将水洗净，加入适量清水，大火烧开。

3.乌鸡洗净，切成小块。

4.加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀。腌制15分钟。

5.红枣洗净，去核，切丝。

6.倒入煮好的粥中。

7.加入去皮的核桃仁。

8.用勺子搅拌，避免粘底。大火煮开后，转中火煮至粥稠，再加入腌制好的乌鸡。

9.转大火煮至乌鸡熟透。

功效

一种补脑补血的粥，适用于所有人群，尤其是用脑人群。

材料

金针菇250g，猪肉馅300g，香菜适量。油、盐、酱油、料酒、香油、胡椒粉、鸡蛋清、葱姜适量。

做法

1、金针菇切去老根洗净控干水份备用、香菜切末、葱姜切丝备用。

2、肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、酱油、胡椒粉，食用油、一个蛋清搅拌均匀，朝一个方向搅拌稍稍上劲。

3、炒锅放少许底油，放入葱姜丝爆香，加入适量清水或高汤。

4、左手用抓起一把搅拌好的肉馅，用虎口挤出丸子。

5、用勺子取下挤好的丸子放入微沸的汤锅中。

6、所有丸子依次做好，中小火保持水面微沸。

7、当丸子全部浮在上面，加入金针菇。

8、加入食盐、鸡精调味，再加入胡椒粉。

9、最后加入香菜末，淋入香油即可关火。

功效

金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。

结语：对于我们的日常生活中，只要拥有好的记忆力，不仅在生活中可以事半功倍，在事业上面，也会帮助我们达到顺风顺水的目的。所以喽，亲爱的朋友们，如果你觉得你的记性不好，不妨通过饮食来改善吧！

本文标签：