简单的养生小动作 你可能没有全做过

除了饮食，生活中的一些小动作也可以强身健体，养成良好的习惯让你更健康。来看看你做过的这些小动作吧。

伸懒腰

早上起床时，拉伸可以挤压心肺，有利于心脏的运动，使更多的氧气供应到组织器官，血液中有足够的氧气，可以使大脑清醒、舒适。

上班族工作一段时间后，可以伸懒腰锻炼肩胛骨周围的肌肉，促进脂肪燃烧，收紧腹肌，活动筋骨，矫正歪斜的盆腔。

扩胸运动

上班族除了拉伸，还可以做扩胸运动，对锻炼胸肌、增加肺活量、改善呼吸功能非常有效。

做扩胸运动可以使胸肌运动，拉伸和ciji 胸腺，促进胸腺分泌免疫物质，提高抗病能力。

深呼吸

头晕的时候可以深呼吸。深呼吸可以增加肺通气量和空气交换，提高血氧饱和度。也有利于肺部的血液循环，肺部残留的气体和代谢产物可以顺利排出。

对搓手指

伸掌揉搓，可ciji 手掌经络，强健五脏六腑，调和阴阳之气。还可用于治疗肩痛、眼疲劳等。

转动眼睛

顺时针逆时针转动眼球50次，可以提神醒脑，增强眼部肌肉，预防近视。

轻拍肾俞穴

轻敲肾俞穴可以ciji 腰部的三焦俞、肾俞穴等膀胱经，有效防治泌尿系统疾病，从而强肾固本。

轻拍肩膀

如果你长时间面对电脑，你的手臂会感到酸痛。捏你的胳膊可以减轻疼痛。拍肩可以很好的ciji 肩部，降低血压，防治心脏病，治疗便秘。

鸣天鼓

晚上睡觉前，用手掌托住耳朵，用食指、中指、无名指轻轻敲击后脑勺，可以缓解疲劳，防止头晕，增强听力，治疗耳鸣。

提肛运动

平时定期提肛，然后放松。这个提松就是提肛运动。做提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

蹬脚运动

蹬车主要锻炼脚。经常蹬车可以帮助下肢血液循环，调节神经活动，放松腿脚和大脑，有效改善头痛头晕。

金鸡独立

做一只独立的公鸡，可以调理五脏六腑，将体内的气血引向脚底，对治疗高血压、糖尿病、颈椎病有奇效，还可以预防小脑萎缩。做老人的金鸡，可以预防老年痴呆症。

这是对生活中简单的小动作的描述，可以保持你的身体健康。看似不起眼的小动作，也能让你保持健康。

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