2022-08-04 10:41:40 | 人围观 | 编辑:noble
除了饮食,生活中的一些小动作也可以强身健体,养成良好的习惯让你更健康。来看看你做过的这些小动作吧。
伸懒腰
早上起床时,拉伸可以挤压心肺,有利于心脏的运动,使更多的氧气供应到组织器官,血液中有足够的氧气,可以使大脑清醒、舒适。
上班族工作一段时间后,可以伸懒腰锻炼肩胛骨周围的肌肉,促进脂肪燃烧,收紧腹肌,活动筋骨,矫正歪斜的盆腔。
扩胸运动
上班族除了拉伸,还可以做扩胸运动,对锻炼胸肌、增加肺活量、改善呼吸功能非常有效。
做扩胸运动可以使胸肌运动,拉伸和ciji 胸腺,促进胸腺分泌免疫物质,提高抗病能力。
深呼吸
头晕的时候可以深呼吸。深呼吸可以增加肺通气量和空气交换,提高血氧饱和度。也有利于肺部的血液循环,肺部残留的气体和代谢产物可以顺利排出。
对搓手指
伸掌揉搓,可ciji 手掌经络,强健五脏六腑,调和阴阳之气。还可用于治疗肩痛、眼疲劳等。
转动眼睛
顺时针逆时针转动眼球50次,可以提神醒脑,增强眼部肌肉,预防近视。
轻拍肾俞穴
轻敲肾俞穴可以ciji 腰部的三焦俞、肾俞穴等膀胱经,有效防治泌尿系统疾病,从而强肾固本。
轻拍肩膀
如果你长时间面对电脑,你的手臂会感到酸痛。捏你的胳膊可以减轻疼痛。拍肩可以很好的ciji 肩部,降低血压,防治心脏病,治疗便秘。
鸣天鼓
晚上睡觉前,用手掌托住耳朵,用食指、中指、无名指轻轻敲击后脑勺,可以缓解疲劳,防止头晕,增强听力,治疗耳鸣。
提肛运动
平时定期提肛,然后放松。这个提松就是提肛运动。做提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
蹬脚运动
蹬车主要锻炼脚。经常蹬车可以帮助下肢血液循环,调节神经活动,放松腿脚和大脑,有效改善头痛头晕。
金鸡独立
做一只独立的公鸡,可以调理五脏六腑,将体内的气血引向脚底,对治疗高血压、糖尿病、颈椎病有奇效,还可以预防小脑萎缩。做老人的金鸡,可以预防老年痴呆症。
这是对生活中简单的小动作的描述,可以保持你的身体健康。看似不起眼的小动作,也能让你保持健康。
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