如何防衰老 坚持按揉这里一个月年轻了5岁

生活中有些事情没有做好，会让我们的身体越来越衰老。今天，边肖介绍经常按压人体穴位来保持年轻的方法。那么如何预防衰老呢？保持年轻的方法有哪些？什么会加速衰老？让我们和边肖一起来看看吧！

这是世界上最杰出的艺术品。有五个黄金穴位。坚持这些穴位一个月，你就年轻了5岁。

让人心情舒畅的快乐穴：百会穴

百会穴位于头部中央。

百会穴作为所有阳气之首，位于人体的最高点，这里阳气充沛。

按摩方法：坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，顺时针和逆时针各按摩50次，每天2-3次，可疏通经络，增强阳气。

叩诊：用右手空心掌轻轻拍打百会穴，每次10下，可使心情愉快，解除烦恼。

涌出能量，灌溉全身：涌泉穴

003010指出“肾出于春，春者心满。”意思是肾经之气如源头之水，喷涌而出，灌溉四周。

每天坚持推揉涌泉穴，就会精力充沛，防病能力增强。

方法：手掌加热，左手按右脚涌泉穴300次，右手按左脚涌泉穴300次，每日2-3次。

为男子补肾，女子续血：关元穴

关元穴，位于肚脐以下四横指处，具有培元固本、补下焦之功效。寒冷引起的痛经也可以艾灸此穴。

方法：每天揉2-3次，微热。注意不要用力过猛，只要按揉时局部有酸胀感即可。

清头明目：印堂穴

唐寅穴在两眉连线的中点，有清脑明目、通鼻开窍的功效。

方法：用屈曲的拇指和食指轻拉唐寅穴，并轻揉，以局部有麻木感和胀感为宜，一般2分钟。

rufang 保养第一穴位：膻中穴

钟山穴在两rutou 连线的中点，能理气、活血通络、宽胸理气、止咳平喘。

尤其是有rufang 问题的人，可以经常按压揉捏这个穴位。

方法：每天揉100次，约2-3分钟。当硬邦邦的东西和闷气都被蹭掉的时候，人会特别平和，特别舒服。揉的时候要注意四指并拢，然后用指尖轻轻做顺时针方向的圆周揉，或者从上往下按摩。千万不要从下往上推！

让身体保持年轻的方法

感情交流

它是群居动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流不仅包括与朋友的交流，也包括与亲人和孩子的交流。

其中，最重要的是学会如何表达自己的感情，告诉身边的人你爱他们。同时订阅一本关于爱情的杂志。当你感到悲伤的时候，你可以打开这本书，你会觉得事情变得更好，压力会消失。

除此之外，还可以通过改变环境来缓解压力，比如在周围摆放一些漂亮的植物，在墙上挂上自己喜欢的艺术品。

学会呼吸

慢慢呼吸，快速呼吸。这不仅意味着控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命产生负面影响。你的呼吸也会影响你身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环和体温。

学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉。在腹肌放松的时候，最重要的是给自己足够的时间，以适当的方式呼出气体。比如吸气的时间长度是呼气的两倍。

随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动更有益于健康。当我们的身体按照音乐的节奏运动时，我们的心跳和呼吸就能统一在优美的节奏中。

但是，你不一定要报舞蹈班才能达到这个目的。很容易将舞蹈自然地融入你的生活。比如你可以跟着音乐锻炼身体，或者在卧室里跟着音乐扭动身体。像这样的舞蹈一周至少要跳两次。

该睡就睡

许多人已经有了一个根深蒂固的观点，即每天8小时的睡眠对健康最有益。但是tha

如果你需要闹钟起床；我需要每天睡午觉；或者在看书或者看电影的时候睡着或者打瞌睡，都可能说明你没有高质量的睡眠。

此时，可以选择冥想、瑜伽等呼吸练习来帮助入睡。同时，保持睡眠环境的黑暗和安静。记住，仔细感受自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

学会加餐

研究表明，不吃大餐对你的健康非常重要。所以，你要学会多吃。

首先要知道自己的饥饿感，每2-3小时吃一顿小饭。如果你要出去吃饭，吃一半，把剩下的带回家当夜宵。

其次，多吃鱼，选择较小的鱼，如野生或有机三文鱼、新鲜沙丁鱼等。

同样，不要忘记富含纤维素的食物。专家建议每天摄入25g纤维素类食物，如全麦食品、全燕麦食品、糙米等。其他富含纤维素的物质包括豆类、坚果和水果。

最后，每天服用多种维生素，尤其是维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油，都对健康非常有益。

哪些事情会加速衰老

喝水少

水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。营养师提醒，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。

不休假

慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。营养师建议大家应该定期休假，给自己喘息的机会。

揉眼睛

揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。

趴着睡

营养师提醒长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

想减肥时才运动

减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟，让运动成为生活的一部分。

不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

吸烟

吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。营养师提醒，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

酗酒

适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。

结语：生活当中的很多坏习惯都会加速我们衰老，所以我们一定要保持良好的生活习惯，并且从年轻的时候就要坚持去做，那么哪些方法可以预防衰老，按摩哪里可以让我们年轻，大家看了小编的介绍都了解了吧！

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