洗头注意事项 洗头时这儿不弄干会长出白发

现实生活中，由于工作压力大等因素，很多人都会出现头发提前变白的症状。其实这和我们的行为习惯有很大关系。那么洗头有什么注意事项呢？头发变白的原因有哪些？如何预防脱发？让我们来看看吧！

洗头时头发不弄干会长出白发

重庆一名三十出头的白领女子，突然发现头上多了根白头发，家族中并没有遗传性白头发。心疼的她去了医院。医院专家告诉她，白发的“罪魁祸首”是长期湿着头发睡觉。

因为这位女士白天上班，晚上照顾完孩子已经很晚了。洗澡洗头后，她不希望吹风机的声音吵醒孩子，所以很长时间都是湿着头发睡觉。

专家说，头发一直处于“冷”状态，是因为睡前洗头，不吹干头发。像伤寒这样的慢性消耗性疾病，会使毛球色素细胞停止生长发育，使其无法分泌黑色素，从而阻碍黑色素颗粒的形成，从而导致头发变白。所以，睡觉前一定要把湿头发吹干。

长白发的原因

白发的原因有很多。专家说，随着年龄的增长，毛囊磨损，产生大量过氧化氢，这是白发的主要原因。因为过氧化氢会阻碍头发的天然色素——黑色素的正常合成。另外，有些人长期受甲亢、肺结核、伤寒、恶性贫血等生理性、慢性消耗性疾病的影响，也会导致少量白发。

除了自然衰老导致白发，以及遗传因素或某些疾病导致的早发白发外，心理因素和不适当的生活饮食习惯也会导致白发变长。

如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或者饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素，头发就会由黑变白。心理ciji 会引起供应毛发营养的血管挛缩，从而阻碍毛发根部毛rutou 产生黑色素的功能。即使能产生黑色素，但由于输入通道受阻，短时间内也能产生大量白发。

专家表示，由情绪或慢性病引起的突然白发是可以逆转的。如果在日常生活中注意缓解压力，每天正确饮食，不仅可以防止白发生长，还可以让头发“白变黑”。

如何让白头发消失

那么，如何防止白发的出现或者让它变黑呢？中医认为，要想让白发变成黑发，不妨通过食疗、按摩等中医方法来实现。

按摩太溪穴

脚踝太溪穴(属于肾经)是人体的重要穴位，可以控制头发的营养成分。用手指轻轻按压此穴，可促进女性激素分泌，使头发富有光泽和弹性。用拇指按压2分钟，重复3次。

头部按摩

专家说，早上起床后，睡觉前，用食指和中指在头皮上画一个小圈，同时摩擦头皮。先从额头到枕部，再从额头穿过两边的太阳穴到枕部。每次按摩1 ~ 2分钟，每分钟来回摩擦30 ~ 40次，然后逐渐增加到5 ~ 10分钟。

这种按摩可以促进毛囊局部的血液循环，为毛rutou 提供充足的血液供应，增强毛球内色素细胞的活性，有助于黑色素的分泌，从而使头发变黑。

头发变白四大原因遗传或疾病因素

白发的出现和遗传有关。未老先白或白发的人往往有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合型强直性肌营养不良等。).此外，一些严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、肺结核、伤寒、梅毒等。也会造成白发。

对于这类人群，可以通过坚持头皮按摩的方法来改善头发变白的情况。具体方法是：睡前和早晨起床后，双手十指插入头发中，从前额经头顶到后脑勺摩擦头皮，每次2~4分钟。它可以改善供应链

研究表明，蛋白质的缺乏和高度营养不良是头发早白的原因之一，尤其是饮食中铜、钴、铁等微量元素的缺乏也会导致头发花白。近年来，科学家发现头发色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发中的镍含量增加时，就会变成灰色。因此，微量元素与发色密切相关。

缺乏铜铁等微量元素

医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6也是秃顶的一个重要原因。应多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。中医认为，发为血，肾主骨，发旺。主张多吃养血补肾的食物乌发润发。

缺乏B族维生素

现代人工作生活压力大，容易精神紧张，情绪抑郁，长期睡眠不足，思维过度，导致肝肾不足，气血不足，头发早白。

所以要学会给自己减压，每天以乐观的心态面对生活，通过深呼吸、散步、做放松体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚也有明显的减压效果。

另外，注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、油炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。

工作或生活压力大

入秋后天气渐冷，气温骤降。我们的头皮血液淋巴循环减少，头皮毛囊的营养供应也会减少。如果毛囊不健康，会更容易脱发。那么每天掉多少头发才算正常呢？

提供了几种简单的检测方法。早上醒来后，看看枕头上掉了多少根头发，乘以3得出一天的掉发量，一般是一天。

国际研究则提出另一种估算掉发量的方式，就是拿梳子从额头梳到后脑勺，梳60秒后观察掉发量，如果为10根左右是正常的，差异太大则要赶紧就医。赵昭明表示，若脱faqing 况比平常严重，例如洗头时原本排水孔不会堵住，近来却常被头发堵住，就要特别注意了。

脱发可能是洗出来的

虽然现在气温非常的适宜，但是也变得干燥起来了，我们的头发就更加容易掉了。这个时候如果洗发、护发不正当的话，就会更加容易掉发了。

洗发水直接涂在头上这样做会使发根松动，时间长了，可能会造成异常脱发。洗头前，应该先用梳子梳开头发，用清水冲一遍，以去除灰尘和头皮屑，然后把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上。

先洗发后护发很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助保护头发角质层，避免开裂剥落。需要注意的是，使用完洗发水仍旧需要使用一遍护发素。

涂护发素前不擦干头发洗完头发后，应该用毛巾擦干头发再涂抹护发素，不然水分会影响护发素的吸收，削弱其功效。

护发素不及时冲掉很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，其实长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。建议护发素涂抹时间不要超过10分钟。

护发素涂到头皮护发素跟洗发水不同，针对的只是头发，如果涂抹到头皮，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发。涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远。

清洗护发素不彻底如果护发素残留，在阳光照射下，可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。

洗完不马上擦干如果任头发自然风干，这个过程中头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西。可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。

防止脱发的方法

适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的ciji ，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了ciji ，活** 了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到ciji ，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能ciji 头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！

结语：很多人会有头发早早变白的烦恼，其实这和我们生活习惯有很大的关系，如果长期洗头头发不吹干的话会使头发变白，所以我们洗完头一定要将头发吹干哦，那么还有哪些方法防止头发变白，大家都了解了吧！

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