长寿的秘诀 起床后搓这处5分钟精神整天

现在人们越来越注重养生，都知道只有身体健康才是我们最重要的保障。如何通过一些简单的日常生活调整，达到科学养生的目的？长寿的秘诀是什么？下面给大家简单介绍一下。

【常梳头】

每天手指干梳、干洗头部，每次2分钟，每天3~5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮供血的目的。

【常擦面】

每日用手洗脸，自下而上，防止眼角、嘴角下垂，减少皱纹，提亮脸色。一定要注意背部保暖。护胸暖背是保持体温，保证身体健康的关键，对脏腑有保健作用。

【常运目】

经常锻炼眼睛。当你看东西看累了，你可以闭上眼睛做运动。在空气新鲜的地方深呼吸，经常做有氧运动、散步、郊游，可以促进血液循环，改善呼吸系统功能。

【齿常叩】

上下牙每天敲几十下，达到固定和坚固牙齿的目的。嘴唇紧闭，用手按摩牙龈，轻轻敲打，改善牙龈的血液供应。舌尖轻触上颚，促进体液的产生。经常吞咽液体，有助于消化。

【耳常弹】

双手按压、拍打耳朵，可以预防耳鸣、头晕，还可以滋养腹部。

【腹常擦】

每天用手掌顺时针和逆时针按摩腹部，特别是睡前按摩100次，以此来消散脂肪，增强腹肌力量，治疗腹部疾病。

用手掌或腹部理疗带擦干全身，改善血液循环，提亮肌肤。经常按摩可以改善全身血液循环，缓解肌肉疲劳。

【肛常收】

每天三次，每次30次，收缩gangmen 可以防治痔疮。尿液要尽量引流，防止感染和毒素吸收。腹式呼吸可以改善肠胃功能。

【肢常摇】

经常摇动和移动你的四肢，以改善血液供应和灵活性。对于你的基本习惯，早上的第一件事和睡觉前的最后一件事。四季不懈。

【水常喝】

每天定时定量喝水。饮食一定要科学搭配。早上起床后喝200ml温水，预防脑血管疾病。

当你觉得累的时候，你可以吃蜂蜜。每次服用1-2勺，可以消除疲劳，提供热量。

【睡按时】

每晚睡7小时左右，午睡1-2小时。娱乐运动要适度。避免dubo 。睡前让全身动起来，消除疲劳，这样血液就不会过分集中在大脑，干扰睡眠。

【饮食有节】

吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿清淡的晚餐。一般要尽量少用药，不能乱用药。心情不好的时候，消化道供血差，饭后难以消化。

【汗要擦干】

在任何情况下，汗水都应该擦干，以防止排出的废物ciji 皮肤。每周洗一次热水澡，洗完之后冲洗皮肤。

长寿的方法

近日有报道称，根据对长寿的最新研究，总结出以下10个长寿新概念，以指导人们养生。

1.多与女性相处

美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触多的男性寿命更长。幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质生活和更高的精神境界

英国学者发现，拥有充足物质财富和精神财富的人，可以享受营养丰富的饮食、良好的医疗条件和丰富的业余生活。这样的人会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病的风险，延长寿命。

3.微胖体重

英国科学家在12年间调查了1万名成年人，发现轻微超重的人比超重的人死亡率低。

4.开口唱歌

美国耶鲁大学学者进行的一项研究发现，经常唱歌比服用维生素更能促进健康。唱歌不仅有助于减轻压力，还能锻炼心脏、肺和腹部

根据英国的一项调查，拥有健康婚姻生活的夫妇看起来年轻7岁，这可能是因为婚姻生活可以减少压力，感觉更满足，睡眠质量更好。威尔士的研究人员进行的一项大规模长寿调查显示，与每周结婚两次的人相比，每月结婚不到一次的人过早死亡的风险是前者的两倍。

5.合理夫妻生活

园艺可以保护心血管系统，锻炼肌肉灵活性。一小时的园艺相当于走了5英里(约8公里)。

6. 爱养花草

吃一顿适当的“冷餐”可以增强肠胃功能，提高免疫力。比如沙拉酱，最大限度的保留了蔬菜中的维生素，减少了煎炸，一定程度上减少了致癌物的产生。

7.适当吃冷餐

丹麦的一项调查显示，有创造力的人往往更长寿。创造力强的人通常用脑较多，认知能力下降比一般人慢，患慢性病的几率也略低。

8.学者大师多长寿

美国科学家的最新研究

10.饮茶防癌

茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

长寿的人群

一、父母年轻的人

科学家在调查研究长寿时发现，有很多长寿人群他们的父母往往是在年轻时变将之生了出来，如调查显示一个人在母亲不到二十五岁时出生，比起母亲超过二十五岁甚至是三十岁的人长寿的几率要多出两倍。

而科学家推测之所以会出现这种情况，可能是因为父母在年轻时身体比较好，所以诞育的婴儿也会十分健康，而这便给了人长寿的基础。

二、朋友多的人

朋友多的人同样是寿命比较长的人群，其实这和人的情绪有着很大的关系，因为在生活中朋友多的人不论是开心的事情，还是悲伤的事情，都可以和朋友们分享，从而让自己不至于出现过激的情绪，要知道不论是过度高兴还是悲伤都有可能让人体受损。

而通过朋友将这些过jiqing 绪分担化解便可以很好的保持良好的情绪，从而让身体健康得到保护了。

三、爱运动的人

爱运动的人同样是长寿人群，要知道合理的运动能够帮助人们有效减少疾病出现的几率，并且帮助人们强身健体，让人体内部的器官更加健康，而在生活中决定人寿命的除了一些必要的因素之外，便是这些器官最为重要了。

当人的五脏六腑都十分健康时，人的寿命自然就会得到延长，所以说在生活中喜爱运动的人同样是长寿的人群，因此多多运动是很好的选择哦。

四、爱喝白开水的人

喜爱喝白开水的人同样是容易长寿的人群，虽然白开水没有什么营养，但是却不会对身体造成伤害，同时可以帮助人们补充身体内部的水分，反之很多时候人们喜爱的一些保健饮料却很容易让人体质变差，导致寿命遭受影响。

结语：长寿是人们所梦想的事情，但是在生活中想要长寿并不简单，可以说能够长寿的人，他们都有着合理的生活习惯，或者一些良好的生活习性，如同上述这些人群，因为重视对于自己的保护，所以便可以轻松获得长寿。

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