饮水保健 蜂蜜水什么时候喝比较好

喝水有保健的作用。蜂蜜水、淡盐水、白开水对健康的影响不同，所以饮用时间也不完全一样。那么什么时候喝蜂蜜水比较好呢？有人提出“一天三杯水健康”，即早上一杯蜂蜜水，午休后一杯淡茶，睡前一杯白开水。这种喝法呢？

饮水保健 蜂蜜水什么时候喝比较好

专家指出，早上喝盐水可能会导致高血压，所以建议早上喝冷开水，或者给老人喝一杯蜂蜜水。根据水、蜂蜜、盐的功效和人体的生理需要，以“早蜜晚水”为好。原因如下：

1.经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经被排出或吸收。

这个时候应该补水，但是起床后第一杯水的主要目的是补水。如果在水中加入蜂蜜，身体还必须排水来稀释和消化蜂蜜，也会加重脱水。所以，早上起床后喝一小杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

早上喝淡盐水不健康。因为正常情况下，人体内的钠一般是不缺乏的。如果每天早上喝一杯淡盐水，久而久之体内钠含量就会过高，容易导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝一些淡盐水，补充水分和电解质。

2、睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健

蜂蜜虽然不是纯蔗糖，但还是糖，所以每晚睡前不宜饮用。晚上喝一杯凉开水是很有必要的，因为有些人白天喝水不够。晚上喝一杯水，不仅可以适当补充一些水分，还可以起到提神、清咽、止咳的作用。更重要的是，它为身体整晚的新陈代谢准备了足够的水分。只有人体内有足够的水分，才能充分发挥组织和细胞的代谢活动。

另外，午休后喝一点淡茶也是值得提倡的，可以缓解午餐的油腻，提神醒脑，让你下午有精力更好的工作。

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