健康俗语 真的有道理吗

很多你可能听过不止一次传播的健康名言，似乎正逐渐成为“事实”。对于那些养生老话，请权威专家解答。

健康俗语，真的有道理吗？

1.一天一个苹果，医生远离我。判断题：虽然这种说法有些夸张，但苹果确实有益健康。它富含抗氧化剂，可以降低某些癌症和慢性病的风险。此外，苹果中的纤维还能有效降低胆固醇，有助于减少热量，有助于减肥。

专家的新解决方案：确保每天吃一个苹果，但不要止步于此。尝试每天吃5到9种不同颜色的水果和蔬菜，以摄取不同的抗氧化剂。

2.坐得太近看电视对你的视力有害。是非题：其实不是。它不会伤害你的眼睛。人视力下降的罪魁祸首是年龄。

专家新解：40岁以后，人的眼睛无法近距离聚焦。所以，看电视没有最佳距离这回事，只要能看清楚就行。

3、感冒要吃，发烧要饿。是非题：有道理。2002年，荷兰的一项研究表明，整夜禁食确实可以增加抵抗发烧的细胞数量。

专家新解：不要因为这句谚语就不吃了。适当的饮食有助于生病时保持体力，多喝水可以防止缺水，稀释可能引起充血的体液。

4.拔一根白头发，长出两根。是非题：完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者不能传递到发梢，所以出现白发，和拔白发没有关系。

专家新解：减少白发的方法是染发，但染发前要做皮试。有些滋补品还可以延缓白发的生长。

5.冬天潮湿出门容易感冒。是非题：也许是。两年前，科学家将180人分成两组。一组人将脚浸泡在冷水中以淋湿。因此，这一群体患感冒的风险增加了一倍。

专家新解：不要太害怕。出门前洗头是可以的。但是在流感季节到来之前，你应该接种疫苗以备不时之需。

6.鱼可以补脑。是非题：是的。2006年，美国塔夫茨大学的一项研究发现，血液中DHA(鱼类中富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆症的风险降低了一半。

专家的新解决方案：美国心脏协会建议每周吃两次鱼。

7.吃菠菜肌肉发达，因为菠菜含铁丰富。是非题：只是部分。虽然肌肉需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质可以强健肌肉。

专家新解：与菠菜相比，肉类是更好的铁质来源。牛肉和鸡肉能吸收15%-35%的铁，而菠菜只能吸收2%-20%的铁。

8、掰指关节会得关节炎。是非题：恐怕不是。关节炎是一种关节内炎症，由基因、肥胖或运动损伤等因素引起。

专家新解：虽然不会导致关节炎，但不明智。经常这样做会损伤肌腱。

9.吃辣容易得溃疡。是非判断：不是这样的。研究人员发现，人们吃了辣椒后，胃黏膜没有受到损伤。幽门螺杆菌是溃疡最常见的罪魁祸首。

专家新解：如果已经有溃疡了，再吃辣就不好了。因此，虽然你享受辛辣食物的美味，但如果你感到不舒服，你应该去看医生，检查你是否有溃疡。

10、吃油炸食品，巧克力长痘。对或错：错。跟痘痘压力大，激素增加有关。

专家新解：注意均衡饮食，规律运动，减少压力，每天用温和的洁面乳洗两次脸，去除细菌，不需要担心长痘痘。

11.卧床休息有助于减轻背痛。是非判断：这只适用于严重的背痛。此外，卧床休息不利于维持肌肉健康和骨密度。

专家新认识：新研究表明，起床走路可以加快健康的恢复，有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。所以，散步、游泳、骑自行车都是不错的选择。

本文标签：