老年养生 防治消化不良要养成7个好习惯

老年人年龄大了，器官组织功能下降，就会导致消化不良。消化不良会影响身体对营养物质的吸收，进而影响健康。那么，老年人应该如何防治消化不良呢？下面边肖将为您介绍。

老年养生：防治消化不良要养成7个好习惯

一、坚持良好的生活习惯

坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如暴饮暴食、定时定量、饭后适当活动等。可以使胃肠功能自动化、程序化，从而减轻其负担。经常排便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道的消化功能影响很大。愤怒和抑郁不仅影响胃肠运动，还会影响消化液的分泌。久而久之就会出现消化不良。

二、加强全身性锻炼

加强全身锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强肠胃蠕动，增加食欲。强健的腹肌可以让排便变得越来越容易。

三、避免进食不易消化的食物

避免吃难消化的食物。油炸、油炸食品、未煮熟的肉、鱼、蛋等。不容易消化。高脂肪食物会延迟胃排空，应尽量少吃。

四、适当增加宣含纤维素丰富的食物

增加富含纤维素的食物量。纤维素能促进胃肠蠕动，增加肌张力，减少胃肠憩室的形成。各种新鲜的绿色蔬菜，以及纤维素较多的海带、紫菜燕麦片，除了纤维素含量高外，还含有多种微量元素，有降血脂的作用。平时不妨多吃点。

五、养成细嚼慢咽的习惯

固定牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。很多老年人牙齿松动脱落，会导致口腔内食物咀嚼不完全。修齿、易咀嚼、慢吞咽可加强对食物的机械加工，既可减轻胃肠道负担，又可避免粗糙坚硬的食物对消化道黏膜的不良ciji 。

六、不用或少用抑制胃肠道功能的药物

或者少用抑制胃肠功能的药物。地西泮和茶碱可抑制胃肠功能。有些药物，如酚酞、比沙可啶、甘油三酯芬特明等，对便秘暂时可以有效，但长期使用会使肠道失去活动能力，从而引起或加重便秘。

七、勤检查

经常检查。如果出现消化道异常症状，要及时去医院检查。即使情况正常，也要定期做胃肠镜和b超。大便隐血试验是公认的早期发现胃肠道肿瘤的有效方法，无痛、价廉，可送常规检查。对于有胃肠道息肉的人，宜及时彻底切除，以免后患。

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