警惕早醒现象 它的危害不比晚睡少

晚睡很常见，人们也知道晚睡的危害，所以大多数人只关注晚睡。其实早起的现象也是值得关注的，也和健康有关！

早醒比晚睡更应该值得关注

不知何故，早起会被误认为是身体健康的标志。你醒得越早，你就会越好。其实这种想法是错误的。相比晚睡，早起会让人感觉更累，自身的注意力和反应能力也较差。造成这种现象的主要原因是人们在早醒的时候得不到足够的休息，从而更加疲劳。

早醒的出现也与这种疾病有关

近年来，人们非常重视抑郁症。其实抑郁症的出现不仅仅表现在压力大的情况下，它就跟早醒一样。其实早醒也是抑郁症的症状之一。

当你在正常的早晨醒来时，如果你在某个时间段突然醒得很早，并且你在心情不好的情况下感到抑郁，你应该小心抑郁症。

抑郁症不单单只是失眠

失眠是抑郁症的一种症状，但早醒容易被人忽视。其实也是抑郁症的症状之一。其实，心理问题严重时，由于心理因素的影响，心理压力沉重，导致睡眠不好。这时就会出现清晨早醒的现象。

所谓的早醒是什么

所谓早醒，其实就是比正常起床时间早半个多小时，同时很难入睡。如果这种早醒现象持续2周以上，就要及时去医院咨询，以免加重自身情况，导致抑郁。

对于早醒应该怎么办

早起不代表起床快；即使你早上醒得很早，也不要匆忙起床。可以让眼睛保持微闭状态，这样人就不会醒的那么快，让人还有想睡着的心理，你就可以避免真正的早醒。

缓解心理压力；早醒的出现，无疑是心理因素造成的。平时最好适当的陶冶一下自己的情操，可以缓解压力，让心理趋于平衡，从而避免早醒的出现。

多吃有助于睡眠的食物；如果睡不好，睡前吃一些促进睡眠的食物，如虾、核桃、花生等食物。

其实早醒比晚睡更值得人们关注，因为它的出现与人的心理有很大关系。如果不在乎早醒，长此以往很容易增加人患抑郁症的几率，从而危害身体健康。所以关于如何预防早醒有一定的讲解，可以多关注一下！

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