自身抵抗力差怎么办 如何增强抵抗力

生活中，很多人抵抗力差，这和他们的生活习惯、饮食习惯有很大关系。他们抵抗力差怎么办？怎样才能增强抵抗力？下面就让我们一起来看看边肖吧！

如何增强抵抗力

一、调节饮食

抵抗力差的人应少吃辛辣ciji 性食物，如大蒜、油炸食品、辣椒、膨化食品等。而且平时少吃生冷的食物，因为这些会增加身体的负担。

想让脾胃功能正常运转，平时就要养成良好的饮食习惯，定时定量。你也要适当增加一些新鲜蔬菜水果的摄入，有利于消化能力的提高，从而提高自己的抵抗力。

二、喜热怕凉

脾胃也是喜热怕冷的器官。老中医告诉我们，身体的大部分问题都是因为没有做好保暖工作造成的。腹泻患者最好注意肚脐保暖。脾胃虚弱的朋友更要注意保暖，肚子疼的患者要避免手脚冰凉。每天要少吃寒凉的蔬果或饮料，女性可以多喝姜茶暖胃。

三、适当运动

平时适当的运动也可以提高抵抗力，不要太剧烈，比如慢跑、爬山、瑜伽、气功等。适当的运动可以促进体内新陈代谢，排除体内毒素。同时还能有效促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养摄入能力。脾胃虚弱的朋友也可以每天睡前按摩腹部，有助于脾胃运行顺畅。这是一种很好的保健方法。

四、菌群平衡

肠道是人体最大的免疫系统，肠道的健康与肠道内的菌群平衡密切相关。要想平衡肠道菌群，就要经常补充肠道有益菌的营养液。比如可以喝酸奶，吃一些发酵食品，或者定期补充一些水苏糖。服用水苏糖后，会繁殖有益菌，可以抑制和清除有害菌，有助于清除炎症，恢复胃肠蠕动。经常感冒或者脾胃不好的朋友可以定期服用灵水糖，强身健体。

五、情绪乐观

愉快的精神状态还能使人调整正常的消化、吸收、分泌和排泄，保持旺盛的新陈代谢。积极、轻松、乐观的情绪可以保持一个人的身体健康或促进疾病的康复。

8种人抵抗力一般都不好

1、爱烂嘴角的人

“烂嘴角”频繁发生，可能是因为个体免疫力差。

2、鼻子爱出汗的人

当你情绪激动、紧张、疲劳、活动多、话多时，鼻子容易出汗，这样的人容易频繁、反复感冒。

3、太爱干净的人

人体免疫系统需要外界的驯化，才能逐渐增加对病原体的抵抗力。太爱干净，免疫系统得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

4、闷闷不乐的人

情绪低落、紧张、心理压力大的人，免疫力会比乐观开朗的人差。

5、吃得太挑的人

其实，长期挑食偏食的人，往往由于营养摄入不全，免疫力很差，进而导致很多小毛病。

6、常当“夜猫子”的人

日出而作，日落而息，这是自然规律。这个系统一旦紊乱，就会导致免疫力下降，各种疾病的发生。

7、不爱运动

不运动的人血液循环更慢，肌肉更弱，免疫力更低，更容易感染疾病和病毒。

8、太能吃的人

吃多了会导致“积食”“食滞”。热久积，虚久积，会降低免疫力，导致反复感冒咳嗽。

结语：很多人生活抵抗力差，一不小心就会生病。这些人要注意锻炼，提高免疫力。他们还应该做什么？看了上面小编的介绍大家都有所了解了！希望能帮到大家。

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