让你多活十几年的一分钟增寿法

一分钟能做什么？对于经常消磨时间的人来说，一分钟太短了，什么都做不了。其实只要脚踏实地去做，一分钟可以做很多事情。每天花一分钟来保持健康，可以延长你十几年的寿命。我给你推荐10个一分钟延年益寿的方法。

是啊，搓一会儿手。手掌快速摩擦300次。ciji 手掌的穴位可以疏通六经，强健五脏六腑，调和阴阳，治疗肩痛、眼疲劳。

搓手指一分钟。手指从额头到后脑勺深度揉搓，每秒2 ~ 4次，可促进血液回流大脑，使发根得到充分滋养，使头发乌黑发亮。

摩擦螺旋一分钟。双手轻揉左右耳廓至发烫，有疏通经络、散热、保护听力的作用，特别是防治耳鸣、头晕、健忘。

转一下你的眼睛。眼球顺时针逆时针旋转30次，可以提神醒脑，增强眼部肌肉，防治慢性角膜炎、近视。

用拇指在鼻子上摩擦一分钟。拇指上下搓鼻50次，可打开肺口，可防治感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化。

咬牙卷舌一分钟。轻叩牙齿可以激活牙根和牙龈的血液，卷舌头可以使舌头活动自如，增加其灵敏度。

轻轻按压肚脐一分钟。用手掌顺时针交替揉肚脐，可使肠胃通畅，促进消化。

腹部提升和gangmen 提升一分钟。gangmen 反复收缩可以加强gangmen 括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸展一下你的四肢。屈曲可以使血液快速回流，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液。

揉一会儿你的脚。仰卧位脚跟交替摩擦脚底，可引导肾虚火、上体浊气减少，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠耳鸣有效。

选择你能做什么，一分钟能做什么。每天做，能让你多活十几年。中医养生效果的实现在于持之以恒的实践。简单的一分钟延寿法你学会了吗？

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