荷尔蒙失调怎么办 多吃这些食物平衡荷尔蒙

很多人误以为只有更年期女性才会出现激素失衡。什么是激素失衡？荷尔蒙失衡我们能做些什么？我们生活中有很多食物可以帮助我们平衡荷尔蒙。那么荷尔蒙失调应该吃什么呢？来看看吧！

女性荷尔蒙失调怎么办

每个月女性头晕、体热、情绪起伏、皮肤变差、体重增加等问题都会归咎于激素。荷尔蒙失调怎么办？哪里可以调理？什么食物可以治疗荷尔蒙失调？让我们看看下面的边肖吧！

激素，又称荷尔蒙，对女人的一生至关重要。人体分泌超过75种激素，每一种都发挥着不同的作用。一旦体内激素平衡被打破，就会导致内分泌疾病。女性荷尔蒙失调应该吃什么？

1.大豆：帮助胃肠道恢复动力，帮助女性荷尔蒙的调节。

2.南瓜：提高能量，补充活力，改善体内代谢功能。

3.香蕉：强化消化系统，有抗抑郁、提高免疫力的作用。

4.柿子：健脾开胃，润肺生津，有效改善心血管功能。

荷尔蒙失调还有其他解决方法吗？

1、培养自己的兴趣爱好

女人往往为了家庭和孩子付出，却忘记了自己的生活，没有爱好。其实，一个人应该花时间关注自己，培养自己的兴趣爱好，因为对一件事的强烈兴趣可以ciji 迟钝的大脑边缘，这与荷尔蒙的分泌紧密相连，让女性朋友保持活力，改变荷尔蒙失衡的状况。

2、恋爱的感觉

很多情侣过着稳定的生活，却没有jiqing 。日本科学研究结果表明，爱情可以大大促进女性荷尔蒙分泌。即使是婚后，也要努力寻找爱的感觉，甚至为双方创造爱的感觉，比如安排两个人独处的时间。这种甜蜜幸福的感觉可以促进激素分泌。恋爱时保持一些习惯，保持恋爱的心情，对生活琐事放松。

每个月都有女性头晕、发烧、情绪起伏、皮肤变差、体重增加等问题被归结于激素。荷尔蒙是决定女性魅力的“倾诉者”。这么神圣的宝物可以通过食物食用吗？

三大食物可以吃出荷尔蒙

黑升麻

它属于草药。研究表明，其茎和根中含有植物雌激素，有助于缓解经期疼痛，缓解更年期的面部潮红和焦虑，还有助于降低骨质疏松和心血管疾病的发病率。不过，美国妇产科学院指出，建议服用黑升麻补充剂的女性每日服用量不要超过20mg，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界尚无法确定长期服用的安全性。此外，它不适用于怀孕或患有乳腺癌的妇女。

月见草油

月见草油又称月见草或月见草，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草的成熟种子可以提取亚油酸，亚油酸是人体产生前列腺素的重要物质，可以帮助人体产生激素样物质，调节激素平衡；亚油酸可以抑制月经期间子宫内膜剥离和出血引起的炎症，有助于减轻经前综合症的不适和更年期症状。此外，月见草油也有助于减少钙的流失。

大豆异黄酮素

它来自大豆植物雌激素，被认为能有效缓解更年期和月经症状。一般来说，大豆异黄酮缓解更年期症状的效果为40%至50%。虽然效果不如激素替代疗法，但是是天然物质，可以确定没有副作用。然而，目前市场上的产品质量参差不齐。建议服用前咨询医生、药剂师或营养师。一般每天用量在50毫克以下，50毫克以上可视为药，谨慎食用。此外，对大豆过敏的女性、孕妇或患乳腺癌的女性都不能吃。

调理内分泌失调的方法

1.精神治疗，怡情养性

许多女性认为更年期的到来意味着衰老的临近。他们害怕衰老，心灰意冷，恐惧，无聊，焦虑，困倦，却躺在床上睡不着。早上起床后，他们感到虚弱，四肢沉重。此时，必须进行适当的心理治疗。

更年期综合征心理治疗的总原则是以积极的态度去面对。

首先，中年朋友要对更年期的知识有一个正确的认识，比如更年期的原因和表现，了解更年期的一般医学知识，消除对更年期生理变化的误解，消除心理上的误区，这样更年期才不会措手不及。然后面对现实。当你知道这是每个人都必须经历的正常生理过程，你就能重拾信心，乐观面对。

孤独来的时候，和家人一起做一些有益的活动(比如爬山、郊游)；负面情绪无法驱散时，与同事或朋友聊天下棋；当面对极度疲劳和失眠时，不要着急，不要紧张，慢慢让自己平静下来，始终保持健康的心态。还有就是家庭氛围的协调，老公要了解老婆更年期的心理特点。妻子在这个时期也要体会丈夫的感受，建立良好的亲子关系、夫妻关系，互相帮助和支持。豁达，自在，尽量保持情绪稳定。经过一年左右的心理调整，可以建立新的心理平衡。

俗话说，大龄女性要学会修身养性。他们不妨多看看书，养养花，听听音乐，在心情烦躁的时候，做一些自己喜欢的，能照顾自己性情的事情来缓解心情。这一方面有利于更年期综合征的恢复，另一方面也是保持她们魅力的好方法。

2.运动保健，增强体质

许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”，否则不仅达不到目的，反而有害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等;体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境，比如经常在办公室伏案工作的女性，要特别注意在工作间歇活动身体，可以做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有条件的最好到户外进行锻炼。

结语：荷尔蒙平衡对人体的健康非常重要，尤其是对于女人来说更是如此！荷尔蒙失调的女人更容易患上一些妇科疾病，所以大家平时要注意自己的荷尔蒙变化，希望上述介绍的这些荷尔蒙平衡的常识和方法能帮助大家！

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