秋冬寒冷护好8个部位让你安然过冬

深秋宜“秋冻”，但这些部位一定要保暖。秋冬风大，注意头部保暖。耳朵一热，全身就暖和了，保护好鼻子可以预防鼻炎的发作。良好的护膝可以避免加重关节疾病。

头暖：梳头百余次

头部是全身的主宰，所有的阳气都在这里交汇，所有的经络都在这里相通，人体的十二经脉和八经脉都汇聚在头部。当冷风吹在头上时，阳气很容易从头部消散，引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病。患有高血压和脑动脉硬化的中老年人还容易发生高血压危象、急性心肌梗死、中风等。这可能会危及他们的生命。

所以冬天一定要注意头部保暖。每天早晨要梳头一百下以上，使头皮微热，有利于头部经络气血畅通，促进诸阳升发，脉畅血行。雪天出门要戴帽子，保护头部防风御寒。

耳暖：晚揉耳廓

“耳是脉的聚集地”，十二经脉都经过耳朵。因为耳朵的皮肤很薄，耳廓的血管很浅，皮下组织较少，缺乏皮下脂肪的保护。如果不注意保护耳朵，遇到寒冷ciji 时，血管收缩容易缺血缺氧，容易导致耳朵冻伤，引发感冒等疾病。

所以，冬天要注意保护耳朵，出门要戴柔软的防护耳罩，坚持每天早中晚按摩耳廓，每次5-10分钟左右，以发热为度。

鼻暖：按摩鼻双侧

鼻子是肺的关键。如果鼻子受到寒冷的ciji ，身体虚弱的老人容易感冒。所以冬天要照顾好自己的鼻子。天冷出门要戴口罩。

早上和晚上睡觉前按摩鼻子一次，大拇指外侧互相摩擦，感觉热的时候，大拇指沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右；然后按摩鼻翼两侧的项英穴(鼻翼外缘旁0.5cm)15-20次。能疏通经络，增强局部血液循环，大大增强鼻子的抗寒能力，有效预防感冒和鼻部疾病。

颈暖：外出戴围巾

脖子是人体的“堡垒”。它支撑着上面的头部和下面的躯干。它不仅是脊柱最活跃的部分，也是神经中枢最重要的部分。也是心脑血管疾病的必经之路。如果受凉，不仅会加重颈椎病，还会引发其他疾病。

因此，冬天最好戴衣领，外出时戴围巾，可以防止颈部血管因寒风而收缩，对预防高血压和心血管疾病有一定的好处。

背暖：背心护督脉

督脉是背部的脊梁，督脉之体为阳，“背部为阳之阳”，是“阳脉之海”。如果背部疏于保暖，就容易受到风寒邪气的侵袭，消耗人体的阳气，导致免疫功能下降，引发感冒。患有慢性支气管炎、哮喘等疾病的中老年人容易复发或加重病情。

所以冬天最好穿一件棉马甲或者羊毛马甲，让背部保暖。在晴朗的天气里，你应该去外面晒晒太阳，让太阳照在你的背上。温暖的热流不仅让人感觉舒适，也是冬季预防抑郁症的灵丹妙药。

腰暖：搓腰温肾阳

是腰肾之府，“脉带”环绕腰部。如果腰部受寒，容易引起腰部冷痛、女性月经失调、痛经、白带异常等妇科疾病。

冬天除了护腰，还可以双手搓腰。双手搓腰至发烫后，紧压腰部，稍停片刻，再用力向下搓尾椎(长强穴)，每次50-100下，每日早晚各一次。具有温肾壮阳、顺气血、通血脉、强腰椎的作用。

膝暖：运动不过量

在九季中，c

支撑人类生命大厦的双脚被称为“第二心脏”。而足部的皮下脂肪层较薄，保温性能较差，且远离心脏，导致血液循环不畅。足部一旦受寒，会通过神经反射导致上呼吸道粘膜血管收缩，血流量减少，抗病能力降低。慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等疾病患者容易复发。

保护好这些部位，这个冬天就可以安全度过了。秋冬是很多疾病发生的季节。如果我们不阻止他们，整个冬天都会很难熬。必须保护八个部分。

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