四季养生饮食 这里都全了

四季养生饮食世间万物都有一个“春夏秋冬藏”的运动变化规律。人要健康，自然要遵循这个规律。鸡年，不妨为自己的一年制定一个有计划的健康计划。

【春季】

都说一年之计在于春。对于健康来说，春天是一个重要的季节，因为一切都从春天开始，这是一个休养生息的好时机。

春天养生秘诀：养肝为先

中医认为，人体内春季主肝，春季肝气自然旺盛。肝脏是人体的重要器官。具有调理气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调节情绪、理气的作用。所以，春天不养生，容易伤肝气。相反，春季养肝会带来一年四季的健康长寿。

另外，春天是细菌和病毒滋生的旺季。肝脏有解毒排毒的功能，承担的负担最重。而且因为人的肝气上升，也会造成旧病复发。

养肝饮食

1.多吃鸡肝：鸡肝味甘性温，比其他动物肝脏有更好的养肝作用。新鲜鸡肝3个，大米100g，可煮成鸡肝粥食用。

2.多喝果汁：五行学说中，肝属木，要多吃养肝的“木”类食物。木质食品颜色常呈绿色，味道偏酸。适合榨汁饮用，对肝胆有益。净化肝脏的好果汁包括菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等。

3.多喝醋：醋味酸，入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的功效。每天40毫升醋，用温水稀释后服用；也可以用醋泡鸡蛋，或者醋泡黄豆。

【夏季】

夏天骄阳似火，是一年中最旺盛的季节。夏天心脏最容易受损，尤其是人体的新陈代谢非常旺盛。所以夏天最需要注意保健，让身体健康度过。

夏天养生秘诀：养心为先

003010已经说过了，“这个夏天应该是养长人的方式。反过来就是难过，秋天疟疾，冬至大病”。根据中医的“五行”说，夏天的特点是“火盛(心火)、土实(脾胃处于“旺”的位置)、木歇(肝处于相对“休养”的状态)、水闭(肾易“虚”)、金死(肺易“虚”)”。对于一般人来说，夏天容易接受“肺虚肾虚”的预防，但是对于处于非常旺的位置的“心脏”是否需要保养，往往掉以轻心！所以，夏季养生的秘诀应该是先养心。

养心饮食

夏季有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。这些都能起到养心安神的作用。饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子酱、虾等。少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、桃子等。是生津止渴、消除疲劳、清心明目的最佳产品。

世间万物都有一个“春夏秋冬”的运动变化规律。人要健康，自然要遵循这个规律。龙年，不妨为自己的一年制定一个有计划的健康计划。

【秋季】

秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对较低，气候趋于干燥，秋季要防干燥。

秋天养生秘诀：养肺为先

俗话说“一夏有余虚”。立秋来临，虽然早晚气候凉爽，但秋老虎依然肆虐，老年人容易疲劳、虚弱、迟钝等。所以民间有“秋补”的习俗。秋季气宜肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体之气的来源。这

多吃滋补润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能滋阴润肺补血。此外，还可以吃一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

养肺食物

俗话说“冬不藏精，春得病暖”。冬季人体阳气藏阴，是人体能量的积累阶段，对身体虚弱的人来说是个好季节。

【冬季】

冬季主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴损阳之后，人体的阳气虚弱，生理功能受到抑制，就会出现冷的形象。常见的情况有恶寒、腹痛等。冬天对应的器官是肾脏。中医认为，肾是先天之本，生命之源。其强大的功能可以调节身体适应冬季的变化，否则会引起代谢紊乱，发生疾病。所以冬季养生的重点是“补肾御寒”。

冬天养生秘诀：养肾为先

【一年四季养胃都必不可少】

1.养成良好的生活习惯：少食多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。避免暴饮暴食。

2.改变饮食习惯：按时吃饭，坐着不要站着或蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、太凉等ciji 性食物，不喝酒，少喝浓茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、香菇等粗纤维食物。

3.避免不良情绪：胃病的发生发展与人的情绪和心态密切相关。因此，我们应该注意心理健康，保持愉快的精神和情绪稳定，避免紧张，焦虑和愤怒等不良事情。

结语：相信你在看了本文以后，生活中一定会注重饮食食谱，因为只有吃的健康，才会有一个健康的身体，另外注意了四季要吃的都不一样哦，特别是养生的朋友们要多看看哦！希望本文能帮助到你们！

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