吃饱了撑出这些病

祸从口出，病从口入。

有些人很少在外面吃饭，每天自己在家做饭，很少吃油炸、烧烤之类的食物。饮食也很有营养，算是很健康的饮食习惯。但是为什么还是会生病呢？

因为你吃饱了。

孙思邈《千金要方》明确指出饮食过量导致堆积。003010还说“饥先食后”才是真正的“养生达人”。这些医学专家或者医学经典都告诉我们一个道理：食物的量要控制。否则，你会生病的。

哪些疾病是“撑”出来的呢？

1、肥胖及肥胖引发的疾病

不用说，如果管不住嘴，迈不开腿，不胖才怪。但是，肥胖影响的不仅仅是身材和颜值，还有脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。

2、疲劳易困's健康专家指出，吃得太多容易喝醉。不是真的醉了，而是吃饱了之后特别容易犯困。因为身体忙着消化你吃的东西，其他器官的功能就会降低，使大脑的反应变慢，产生疲劳，从而加速大脑的衰老。

3、胃病和肾病

暴饮暴食最直接的负面影响就是增加了胃的消化负担和肾脏的排毒负担，久而久之就会导致胃病和肾病。

4、冠心病吃多了，必然导致能量摄入过多，导致血液胆固醇和血液粘稠度增加，从而诱发动脉硬化、冠心病、血栓形成、心肌梗死等疾病。

此外，日本专家还指出，过量饮食会抑制细胞转化因子的能力，增加患癌风险。但这个结论是否正确，还需要进一步研究。但可以肯定的是，吃多了不是好事。

怎么样才能避免吃撑呢？

(1)养成规律的饮食习惯

吃饭不规律，饿着肚子吃上一顿，然后等下一顿一次性吃够。这种三餐暴饮暴食的方法是绝对不能接受的。饮食要有规律，按时吃饭最健康。

在(2)吃饭前喝点汤吃饭前喝汤不仅可以避免暴饮暴食，还可以在胃正式进入工作状态前热身，是养胃的好习惯。

(3)细嚼慢咽

大碗喝酒，大口吃肉，嘴巴清爽，身体就苦了。因为大脑接收到“饱了”的信号需要一段时间，吃的太快太猛太大，肚子其实已经饱了但是大脑不知道，还会给你继续吃的指令。你觉得不吃没关系吗？

吃七分饱对身体最好。长期吃太多容易“养”病，要特别注意。不过，如果很少吃一次也不用太担心。注意消化就好。保持好心情最重要。

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