吃饱了肚子撑快按摩4个穴位 让消化系统保持良好状态

你吃过一顿饱饭吗？吃多了很难养活自己，对胃也不好。让我们来看看一些让身体更舒适的小方法吧！你期待吗？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

长期吃撑的危害

1、引起脑部早衰

长期吃得过多，容易使大脑进入休眠状态，糖分过多，供血不足，导致记忆力明显下降，脑萎缩，容易引发老年痴呆症等疾病。所以很多老年痴呆症高发人群都曾经是“美食家”。

2、引起胃肠道疾病

大量的食物给肠胃的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然很强大，但是如果一直处于高运转状态，还是很容易出问题的。你需要经常的自我修养来保持正常运转。

3、引发三高

食物的摄入会带来大量的热量。如果代谢速度不及时，多余的糖分和热量就会转化为脂肪，储存在身体各个部位。血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增加，容易导致动脉硬化、高血压、脂肪肝和糖尿病。

4、导致骨质疏松

经常性的饱腹感会使人体内的甲状腺激素持续增加，容易使骨骼和关节脱钙。吸收的钙不能储存，会直接诱发风湿、骨痛、关节痛、骨质疏松。

5、导致肥胖

如果不消化食物，食物残渣和毒素会残留在体内，很容易导致肥胖。而且长期暴饮暴食，会更难消化。这些“富贵病”会带来很多疾病，包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等等，非常可怕。

吃饱了肚子撑，快按摩这4个穴位，迅速变轻松！

先按内关穴。按这个穴位可以打开我们体内的消化道，让那些难以咀嚼的食物顺利下降。按这个穴位效果挺好的，很快就会觉得肚子没那么胀了。但是按一个穴位不等于摸。每次按一个穴位，大概需要五秒钟。只要轻轻按下去，让这个穴位有点痛的感觉就可以了。

第二，找到自己身上的足三里穴。那么按这个穴位可以帮助我们更好的消化。而且如果经常按的话，对人体内的胃和脾都是非常有益的。按压过程需要五分钟。每按五秒，休息一秒。五分钟后，效果一定很好。关键是要找到穴位。

第三，按太白穴。按这个穴位的效果和足三里差不多。但是按压这个穴位也可以帮助我们纠正消化不良，比如腹胀，及时按压五分钟就会有所改善。

第四，按空心点。按压谷穴也能消除胀气。当我们肚子饱的时候，可以按五分钟，五分钟后胀气的感觉就会消失。

吃撑了怎么办

1.洗澡其实是消耗很多能量的，加速了人体的消化。所以吃饭的时候可以选择洗澡，这样就不会那么难受了。如果你的身体能承受，又有洗冷水澡的习惯，可以洗冷水澡。游泳可以，但是千万不要运动太剧烈。洗澡时间比平时长一点。洗完之后安静地坐着或者慢慢地走一走。

2.吃饭时大量饮用啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的饮料，往往会产生饱腹感，比较难受，尤其是肠胃功能异常的人。这种情况下，尿液和汗液往往更容易缓解饱胀感。可以在室内开空调加热，出出汗，然后洗澡。如果想要双管齐下，还可以服用螺内酯等利尿药物，促进排尿。

虽然很多人说运动有助于消化，这是真的，但是不允许在吃饭和支撑的时候选择运动，尤其是剧烈运动，否则容易损伤肠胃。通过运动来缓解饱胀感，至少在饭后一小时。

4.喝水可以促进消化，所以很多人饭后经常用喝水来缓解肠胃。但是，这种方法不能乱用。要知道，多喝水是可以养的。另一方面，如果你吃了很多干的、压缩的食物，然后又喝了很多水，就很容易导致食物在消化道里胀大，会更难受，甚至损伤肠胃。

5.胃消化食物的过程中需要大量的胃酸。所以在吃撑的过程中。

6. 如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。

为了使消化系统保持良好的状态，可以遵循以下几点建议

1．少食多餐。

无论是就消化系统而言，还是就能量水平而言，每天吃六小餐比三大餐要好得多。如果这种做法不太现实的话，可以三顿正餐少吃点，然后在两餐之间添加点小吃或快餐。

2．注意饮食卫生。

食物中毒通常是由食品中的细菌引起的，一定要尽可能不让各种虫子接触食品。食材应彻底地清洗，充分地烹煮，不要把食物随意放在桌合上。

3．增加纤维素。

纤维是难以被消化的东西，但它却是绝对有益的，因为它会清扫消化道，使大便变软。所以，一定要多吃含纤维素丰富的谷类、水果、蔬菜。

4．不要太晚还吃东西。

消化系统在晚上可分泌出更多的酸液，而在晚上对保护器官所起的作用却最小，所以不要用食物去ciji 消化道。人的消化系统本来就是习惯于白天接受食物，我们应尊重这一自然规律。

5．减少脂肪。

不仅仅因为脂肪可增加体重，而且可在其他方面损害我们的健康，单就消化系统方面而言，脂肪使食管下端的括约肌放松，使胃液轻易往上涌，从而伤害上消化道。

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