闹钟的危害 闹钟是健康的“杀手”

你不必成为一名医生就能意识到突然的闹钟对你的心脏有害，现在科学家已经证实了这一点。结果发现，被突如其来的警报声惊醒的参与者比自然睡眠的人血压更高，心率更快。人在睡觉的时候，身体的一些细微变化让我们很容易在早上生病，而敲钟只是加剧了这个过程。

下半夜，身体正常的生理机能没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比平时更加jiduan 。还有一个原因是身体平躺，处于相对静止的状态，血液有些粘稠，并伴有一定程度的凝血。

起床的动作也可能会引起问题，因为通常那个时候血压水平波动很大。另外就是突然的大警报声，有时候身体应付不过来。

上班族长期被刺耳闹钟声惊醒易患高血压

闹钟声音太大，导致高血压。年轻的高小姐被查出有高血压，这让她和同事都很吃惊。医生仔细询问后，她才知道病因。

28岁的高小姐在一家外资企业工作，经常工作到很晚。为了第二天早上起床，她总是把手机的闹铃调到最大音量，放在离头最近的床头。

久而久之，她明显感觉到，每当早上闹钟响起，她的心跳就会突然加快，身体会极度不适，头晕目眩。她以为是工作压力造成了这种情况，但她并没有太在意，直到公司组织体检时发现她患有高血压。

医生指出，长时间被刺耳的闹钟吵醒会对人的健康产生不利影响。因为一个人在深度睡眠中突然被闹钟吵醒，会引起身体的保护性条件反射。体内肾上腺素水平迅速升高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受此ciji ，很可能导致一系列睡眠问题，甚至高血压。

常被闹钟吵醒还会带来更多疾病

警钟也会增加你的整体压力水平。突然的噪音会导致身体的保护性条件反射“战斗或逃跑”，并增加肾上腺素的水平。专门研究如何应对这种疾病的医生认为，虽然床头钟可能有利于你按时上班，但如果这种激活状态持续几天、几周或几个月，就会导致慢性压力。压力会导致高血压、睡眠问题和精神抑郁。

闹钟吵醒相当于26小时没有睡眠

被闹钟吵醒的人最好的成绩只有正常状态的65%，相当于——名喝醉了的参与者的表现，比被剥夺睡眠26小时的人差。虽然在醒后的前十分钟，严重的影响会逐渐减少，但醒后两小时仍可发现一些损害。研究人员表示，这一结果将牵连那些需要在被唤醒后立即以最佳状态履行职责的工作者，如消防员、医生和其他处理紧急情况的工作者。

技术人员解释说，电子表会发射电磁场。虽然现在的电子表比以前好多了，但是还是会产生电磁场。关于电子表辐射对健康的危害，目前仍有不断的争论，但有人认为它会导致癌症，尤其是对儿童而言，还会带来一系列其他神经系统问题。

闹钟响就得起床接着睡更累

“我在睡梦中被闹钟吵醒，然后很不情愿的关掉了闹钟，继续睡觉。最后，我不得已起床，赶去上班。”或许，每个人都有这样的经历，尤其是在冬天，一张温暖舒适的床让人舍不得离开。但是，为了上班不迟到，很多人会把自己的起床闹钟调早一点，然后利用这段时间好好睡一觉，以为这样可以补充睡眠，提高精神。其实并不是这样的。最新一期美国杂志《预防》指出，闹钟响几次就醒的人，并不清醒，精力也不充沛。

美国费城儿童医院睡眠障碍中心的医生乔迪米德(Jody Meade)表示，长时间的睡眠一旦被唤醒，就很难重新进入有效的睡眠状态。比如你要早上7点起床，把闹钟定在6: 40，闹钟响了之后，你的大脑会有意识地接收到这个信息，提醒你20分钟后要起床。

这个时候，你想回去睡觉。虽然你已经满足了自己的心理要求，但大脑还是会不停地发出提醒，睡眠质量会大大降低，醒来时会觉得更累。相反，如果你一点钟起床，让闹钟响一次，你就会神清气爽地醒来。

对此，上海中医失眠医学协作中心副教授史明指出，一般来说，晚上11点至早上6点是深度睡眠时间，人在早上6点以后会进入浅睡眠状态。这个时候，一旦被吵醒，就很难再睡着了。你反而呆呆的发呆，这也是有些人越睡越累的原因。

所以，要想一整天都精力充沛，就一定要清醒。另外，要养成良好的生活习惯，早睡早起，睡前听一些轻音乐，让优美的旋律送你入眠，让身心得到彻底的放松。

专家建议

闹钟距头至少1米远

睡觉时让闹钟离你的头至少1米远。铃声最好用舒缓的音乐，声音不要太大。另外，报警器不要放在枕头旁边或下面，应该放在离枕头1米远的低矮家具上。

手机不要当闹钟

有些人喜欢用手机当闹钟。专家警告，这种习惯非常不好，会让身体接受更多的电磁辐射，甚至会增加手机故障造成意外伤害的风险。

不要把手机当闹钟用。晚上睡觉不要把手机放在床头(尤其是枕头下面)。电话越短越好。超过15分钟的通话，最好选择座机。无绳电话的辐射和手机是一样的。所以，打长途电话一定要用座机。信号弱的时候(尤其是在火车或汽车等移动交通工具上)，最好不要用手机。因为手机发出的低频电磁辐射在手机信号只有一两个小区的时候是最强的。

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