心脏得病很费钱 保护心脏不花钱

一颗心脏生病，动辄几十万，你很痛苦，家庭开销也很大。心脏移植一般20万起，这还不包括后期的营养、药物和后续费用。虽然20多万人在一线城市连个厕所都买不到，但是这可是很多家庭的毕生积蓄啊！心脏病要花很多钱，所以不用花什么钱去保障。

如何保护心脏？坚持三个“不”和六个“一”，就相当于给心脏穿上了一层厚厚的盔甲。

保护心脏 “三不”原则

1、不吸烟

每个人都知道吸烟有害。吸烟不仅毒害肺，也毒害心脏。爱吸烟的人更容易患动脉硬化、中风、心脏病和心肌梗塞，这些疾病费用昂贵且难以治愈。

2、不超重

体重指数(身体质量指数)是衡量肥胖和消瘦的重要标准。身体质量指数=体重(公斤)身高的平方()。如果身体质量指数超过24，中国人就超重了。一旦超重，就会大大增加心脏的负担，超负荷运转的心脏自然也就不健康了。

3、不熬夜

熬夜严重扰乱生物钟，使内脏无法适时休息，对心脏伤害很大。充足的睡眠可以减轻心脏的负荷，充分休息后心脏自然会更强壮！

保护心脏 “六一”原则

一碗杂粮粥

每天喝一碗杂粮粥，充分补充膳食纤维和维生素，可以有效控制胆固醇，清除体内垃圾，从而保护心脏。

一杯绿茶

每天喝一杯绿茶。绿茶中的茶多酚能抑制血栓形成，清除自由基，从而保护心脏。

一把坚果

研究发现，经常食用坚果可以降低心脏早衰的风险，改善心脏的功能，清除体内的垃圾毒素，全方位保护心脏。一把坚果(核桃、松子、瓜子、花生等。)每天都可以有效预防心脏病。

一个苹果

003010显示，如果50岁以上的人每天坚持吃一个苹果，仅在英国，一年就可以减少8500例心脏病死亡。可见，每天吃一个苹果可以预防心脏病。

一杯橙汁

每天一杯橙汁(鲜榨纯净水果汁，不是调味饮料)富含类黄酮，可以使血管更加健康，从而使人远离心脏病。

有氧运动一小时

每天一小时的有氧运动可以大大改善心脏的功能，降低至少50%的心脏病风险。但是，悠闲的散步并不能达到很好的效果。多做一些让身体温暖、呼吸加快的有氧运动，更有利于保护心脏。

只要坚持以上“三不”和“六一”，就不用担心花一辈子的积蓄去治疗心脏病。

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