失眠多梦了怎么办 多吃这些药膳睡得香

失眠是一件很痛苦的事情。很多人都有过失眠的经历。失眠多梦怎么办？经常失眠多梦怎么办？平时怎么治疗多梦导致的失眠？今天我就来详细的告诉大家如何解决失眠多梦的问题。

失眠多梦怎么办 中医调理失眠方法推荐

近年来，由于人们工作生活压力大，很多人容易失眠多梦，这对于白天高强度工作量的人来说无疑是一大困扰。那么，有没有更好的方法帮助改善呢？下面推荐中医调理失眠的方法，供你了解。

中医调理失眠多面的药膳

莲子百合瘦肉汤

莲子性味甘、涩、平。它们入心、脾、肾经，能滋养心、肾、脾、肠。百合味甘，微苦，性平，入心肺，有润肺止咳、滋阴清热、清心安神、益气和中之功效。将莲子50克、百合50克、瘦猪肉250克切成块，加水熬汤。

柏子仁炖猪心

柏子仁味甘、辛、性平，能安神、通便、止汗；猪心味甘、咸、平，入心经能养血养心。用柏子仁适量，放入猪心，加水，炖服。

合欢花蒸猪肝

合欢味甘，性平，入心、肝、脾经，能解郁理气、安神活络；猪肝味甘、苦、温。入肝经，可养肝、养血、明目。每次将合欢花(干)10克加水浸泡4 ~ 6小时，猪肝100 ~ 150克切片。放在同一个菜里，加少许盐调味，隔水蒸，吃猪肝。适用于失眠、胁痛等。

甘草小麦红枣汤

甘草。性质是甜而平的。入脾、肺经，能和中、润肺、解毒。小麦性味甘凉，入心、脾、肾经，能养心益肾、清热止渴；红枣性味甘、温，入脾胃经，能补脾胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水2碗，煎至一碗，去渣喝汤。适用于癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

中医调理失眠的药酒

莲子酒

莲子50克，白酒500毫升。莲子去皮去核，洗净晾干，放入酒坛中，用白酒浸泡，密封，每天摇2-3次，15天后再开瓶饮用。养心安神，补肾涩精，健脾止泻。可用于治疗心悸、失眠、脾虚泄泻、肾虚遗精等症。每天适量饮用两次。

地黄酒

熟地黄180克、枸杞子90克、制何首乌90克、薏苡仁90克、当归60克、芦荟粉3克、龙眼肉60克、陈酒1500毫升。将上述药物捣碎，装入绢袋中，放入酒坛中，倒入陈年老酒，密封，每日摇匀1-2次，10天后饮用。改善失眠。每次10毫升，睡前服用。不要拿太多。

晚上失眠多梦怎么办

1、睡前不宜兴奋

是大脑神经细胞在睡眠时从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要太晚看电视或电影。学生睡前不要看书，不要动脑。他们应尽量避免思考难题、听惊心动魄的故事、担心其他事情或做梦，以免大脑皮层一直处于兴奋状态。此外，还要排除不利于入睡的环境因素，如噪音、灯光、噪音或震动等。

2、睡前不吃东西

当人体睡眠时，大脑神经细胞处于静止状态，消化系统的活动受到抑制

睡前1 ~ 2小时，应停止激烈的脑力和体力劳动，做一些轻度的放松活动。比如在室外空气清新的地方慢走半个小时，或者打太极拳，做有氧运动，按摩背部，听轻音乐.要充分放松你的大脑神经和肌肉，这对睡眠很有帮助。

3、睡前放松活动

睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是轻度ciji ，有助于睡眠。

睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，有助于保持被褥和床单的清洁。同时还能促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，有助于恢复体力。更重要的是，温水泡脚是一种温和的良性ciji ，能促进人快速入睡，睡得更深更香。

当然，如果能在睡前用温水洗澡，全身浸泡在温水中15分钟左右，对睡眠更有利。

4、睡前洗脸洗脚

人在睡眠中也需要足够的氧气来维持新陈代谢。睡前开窗通风，保证室内空气清新，氧气供应充足，能使你快速而深入地入睡。

5、睡前应开窗

如果睡前大量饮水，或者吃了含有较多水分的食物(如西瓜、粥)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层发出ciji 信号，睡眠就会不稳定。午夜起床

提高睡眠质量的建议

1、足部保暖

研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

2、不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议关上窗户睡觉。

3、晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能ciji 呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。

4、卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5、擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

结语：良好的睡眠对人体健康非常的重要，经常失眠的人会患上各种疾病，很多的人都想要改善自己睡眠的情况，平时大家可以多多了解这些常识！希望上述介绍的这些改善失眠的方法和常识，能够帮助大家拥有好睡眠哦！

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