睡眠质量 测测你的睡眠质量怎么样

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠的重要性。良好的睡眠质量会给全身带来动力。根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不认为这是问题。这里有一个睡眠质量的自我测量方法。让我们试着测量一下你的睡眠质量。

睡眠质量自我测量法

你的睡眠质量如何？只要回答几个简单的问题就知道了。以下10个问题有四个答案：A经常；有时候；c很少见；从来没有。

1.睡眠时间很不规律，不能按时睡觉。

2.工作或者玩到深夜。

3.躺在床上，脑子里全是我见过的人和白天发生的事，很难入睡。

4.睡着后，稍有动静就能知道。

5.整晚做梦，醒来就觉得很累。

6.很早就醒了，再也睡不着了。

7.出了事我整晚都睡不着。

8.在另一个地方很难入睡。

9.上夜班的时候睡不好。

10.用安眠药才能睡得安稳。

选择A 5分，B 2分，C 1分，d 0分。

在这些试题中，如果你的总分在20分以上，那就是严重的睡眠障碍。总分5-20分说明你睡眠质量差。低于5分(没有A)说明你的睡眠质量很好。

如果你的累计得分在5分以上，尤其是A分，你需要高度重视自己的睡眠状况，想办法改善。

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