长寿秘诀 长寿的人天天都会做这一事

如果你想长寿，你需要保持良好的生活习惯。长寿的秘诀是什么？怎样才能保持长寿？有哪些长寿的方法？今天就给大家介绍一下吧！跟我一起来看看吧！

长寿的人天天都会做这一事

多吃坚果

坚果入选十大健康食品。每天合理吃一些坚果，有助于降低癌症、糖尿病等常见病的发病风险。神经科学家还发现，长期食用坚果可以改善抑郁症。

戒烟

中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，有超过3亿吸烟者，约7.4亿不吸烟者遭受二手烟的危害。每年，超过100万人死于与吸烟有关的疾病。

适当喝葡萄酒

饮食适度，每天一杯优质葡萄酒，有利于长寿。

戒酒，养肝脏

如果你十年来每天都喝大约一升半的啤酒，那么你的肝脏一定被疾病摧毁了。少喝啤酒对你的健康有好处。

多吃牛排

牛肉富含硒和维生素B，前者可以抵抗压力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——，这是损害动脉内壁的罪魁祸首。牛排中50%的脂肪是单链不饱和脂肪酸，对心脏有好处。

多饮橙汁

每天喝橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损伤，因为橙汁中含有丰富的抗氧化剂维生素c，此外，菠菜中含有大量的叶酸，也可以使你中风的几率减少1/3。

多饮水

随着年龄的增长，老年人各个器官的功能都有所下降，老年人感觉各方面都比年轻人迟钝，在化学感受器上也是如此，所以会出现身体缺水但不渴的现象。一旦不能及时补水，就容易导致老年人皮肤干燥、排泄不畅、便秘等现象，容易出现脱水、中暑。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，缺水导致的血液黏稠会间接导致心肌梗死和脑梗塞。

多晒太阳

维生素D缺乏会增加人们患许多潜在致命疾病的风险。每天中午晒15分钟太阳，有利于维生素d的吸收，另外，要保证不被晒伤。经常晒太阳有利于长寿。

坚持锻炼、瘦体健身

中国的一项研究结果表明，与那些积极参加体育锻炼的人相比，那些在空闲时间不锻炼的人。生物学意义上的平均年龄是10岁。

徒步

温和轻快的走路有神奇的抗衰老作用。成年人只要坚持规律行走12周以上，就会达到姿势正确、腰围变细的效果，而且身体强壮，应该不会累。

长寿的小秘诀

善于漱口和吞津

科学家发现，如果连续漱口5分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋。漱口后瞬间分泌的大量唾液会加重这种兴奋感，对大脑起到很好的保健作用。中国传统养生中有“鼓洗”之说，舌头在口中上下搅动36次以上，产生的唾液分三次咽下，可不产生邪火，疏通气血，益五脏，延年益寿。

少食多餐

老年人的胃肠道、肝脏、肾脏等器官比较虚弱，少吃多餐可以在保证营养摄入的前提下，将身体负担降到最低。老人一天最好吃四到五顿饭，每次五到六成饱。

细嚼慢咽

人的咀嚼活动与大脑密切相关。当咀嚼食物的频率增加或加快时，大脑的血流量会明显增加，激活大脑皮层，从而延缓衰老。

勤于交谈

经常与人交谈不仅活跃了一个人的思想，还结交了各行各业的朋友。我性格开朗，思想开放。多说话可以减少孤独感和抑郁感。

唱歌发笑

唱歌不仅能让人心情愉悦，还能增强免疫力。笑也是健康的最佳帮手。心理学家指出，人在笑的时候，大脑中会发生“生化风暴”，可以大大改善大脑功能。给老人唱歌、大笑，可以放松大脑，有效预防老年痴呆症的发生。

如果结语：想要长寿，就需要坚持，我们需要保持良好的生活习惯。那么如何才能保持长寿呢？看了上面小编的介绍大家都清楚了！希望以上小编的相关介绍能帮到大家！

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