内分泌失调导致男人烦躁 5种办法来解决

内分泌失调导致男人烦躁 5种办法来解决问题

1 1.均衡饮食,

建议摄入均衡的优质蛋白质、无机盐、维生素及无机盐等,少吃含有脂肪、胆固醇高的食物。

2 2.饮食调理

饮食上注意合理,不能偏食,而应注意食品和碳水化合物的补充,以促进维生素及微量元素的补充。

3 3.补锌

建议在日常生活中,牡蛎锌元素含量丰富,容易吸收,特别是海产品,要充分补锌,同时也要注意微量元素的补充,以促进性激素的分泌。

4 5.睡醒后千万不要睡,在起床之前应该多喝一杯温开水,使睡眠质量得到调整和改善。可以选择一些补锌的药品,对于肾虚所致的肾虚不调,也可以吃些壮阳的中药进行调理,平时可适当吃些桂枝茯苓丸或金樱子粥等。

6.多吃点动物内脏

建议对于肾虚的男性,只有进行吃肾的保健才能有更好的效果,如常见的有鸽肉、猪肾、羊肾等,另外这些食品含有很高的蛋白质、氨基酸和多种微量元素,对于肾虚者也是有着很好的滋补效果的,肾虚可以吃一些羊肉、动物的肾脏,鸽肉、鸽子肉、鹿肉、泥鳅、黄鳝等。

肾虚吃什么食物

一、黑豆山药粥

黑豆100克,山药50克,银耳6克,白糖适量。将黑豆、山药、银耳的白米粥放在一起,加水适量,煮熟,分早晚空腹服食。适用于肾虚者。

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