久坐对健康危害大 坚持这几个动作能改善

很多人一定觉得舒舒服服地坐着是一件很放松的事情。它怎么会损害你的健康呢？说到这，很有必要和你好好聊聊。偶尔坐久一点没什么坏处。

如果你每天都处于久坐状态，那就连续坐几个小时，期间只要上个厕所或者倒杯水就可以了。久而久之，必然会对身体造成极大的损害。

但是，很多人会无奈的摇头说：“这是我的工作。我只能天天坐着！”别急，下面最懂你的小编就给你带来解决这个问题的小方法。只要你能坚持做这些小动作，就能很好的调整身体，保重身体！

做哪些小动作能缓解久坐的危害

1、扩展胸部

有过久坐经历的人应该知道，在久坐的过程中，再加上不良坐姿的影响，身体各个部位会因长期气滞血瘀而出现酸痛、肌肉僵硬等诸多不适，所以身体会感到非常疲劳。

如果能及时进行丰胸运动，在运动过程中可以使胸腔内的血液循环更加顺畅，从而使心脏得到气血的充分滋养。因此，久坐引起的肺部“负重感”可以增强，这也是加强心肺功能的有效措施。

另外，在扩胸运动中，可以拉伸和舒展胸肌，帮助你放松肌肉，摆脱紧绷感。

所以，在你连续坐了2个小时以上之后，不妨起来练习一下扩胸运动，拉伸5分钟左右，整个人就可以更加精神饱满了！

2、高抬腿运动

在长时间坐着的过程中，会影响腿部和全身的血液循环，会使你的腿肿胀酸痛，所以你得练习高抬腿来缓解。

首先，在抬腿的过程中，可以促进腿部的血液循环，使血液流动更加顺畅，改善因久坐而导致的血液停滞，这也是调节全身血液运动的有利保障。

其次，久坐容易使关节骨骼退化，通过练习高抬腿，还能产生良好的ciji ，预防膝关节炎的发生。

3、弯腰

通过练习弯腰的动作，可以使全身僵硬的肌肉得到缓解，肌肉得到放松。弯腰的时候也是一个调节全身气血的过程，所以经常弯腰也是极好的。

亲爱的久坐不动的朋友们，除了提醒自己定时起来做一些活动，记得多练习以上三个小窍门，可以更好的帮助你呵护健康！

本文标签：