坚持做这几个小动作 不仅护腰还可养肾哦

由于一些不良姿势等不良习惯的影响，很多人经常喊腰酸背痛，腰是肾的家。如果腰部受到外界的不良ciji ，自然会危害人的肾脏健康。所以，做好腰部护理非常重要。

那么有什么保护腰肾的好方法呢？边肖将告诉你下面几件事。只要闲着无聊，做这些小动作就有效果。

哪些小动作能护腰养肾

1、规律的扭动腰部

坐久了，肯定会觉得腰部肌肉非常僵硬。这个时候，你不妨起身，然后自然地把手放在腰上，保持身体固定，然后来回扭动腰部。

在扭动的过程中，能有效促进腰部肌肉的“活动”，增强腰部经络的气血循环，改善停滞的经络。腰也是肾的位置，所以肾可以通过更多的气血来滋养。另外，腰部肌肉会慢慢放松，对防治腰椎间盘突出相当有利。

2、撞击后背

可以靠在墙上，然后慢慢用背撞。在打背部的过程中，可以ciji 背部的多条经络，所以可以起到一定的疏通经络，调节气血运行的作用。

打背部的时候，其实相当于按摩整个背部和腰部，但是要记住，一定要轻打，不要太野蛮。

3、站桩练习

你要像“木头人”一样，双脚自然分开，微微弯曲，然后双手就像拥抱一样。保持这个姿势不动，背部要挺直。虽然看起来很简单，但实际练习中，你会发现整个腰背部都处于紧绷状态，可以很好的舒筋通络。

4、按摩腰部

每天按摩整个腰部，尤其是腰部和眼部，因为在按摩腰部的时候，通过与皮肤的不断接触，可以提高腰部肌肉的温度，使皮肤的毛细血管处于良好的扩张状态，这对增强血液循环是极好的。

此外，还可以提高腰肌的耐力，这也是改善腰肌劳损的好方法，坚持按摩有助于保护肾脏。

以上介绍了几个简单的护腰养肾的小技巧。希望你能多做，既能缓解身体的不适，如疲劳，又能达到缓解疲劳、护腰滋肾的目的。岂不是一举多得？

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