春季养生禁忌 避开它们身体健康

春天是万物复苏的季节，春天有很多需要注意的事情。如果你想健康，你必须遵循这些春季健康贴士。如果我们陷入了春季养生的禁忌，不仅会对我们的身体健康造成威胁，还会影响我们的精神状态！

春季养生有哪些禁忌？春天万物生长，但也是一个非常容易发生疾病的季节。那么春季养生有哪些禁忌呢？下面说说春季养生的禁忌，避开更健康！

春季养生禁忌

春天来临时，天气变化很大，有时冷，有时热。在这个特殊时期，人体免疫力也有所下降，容易发生非传染性疾病，如血压过高、月经失调、过敏性疾病等。所以要做好保健，防止疾病的侵袭。那么，具体怎么做保健呢？

第一 专家表示：春季养生不宜盲目吃水果

水果是每个人都喜欢的食物，但是吃水果也有一定的讲究。盲目吃水果不仅没用，还对身体有害。水果吃多了会使人体缺铜，导致血液中胆固醇增加，引发冠心病。所以短时间内不宜吃太多水果。

有人认为果皮中的维生素含量比果肉中的高，所以带皮吃水果。众所周知，水果发生病虫害时，往往会喷洒农药，农药会浸泡并残留在果皮的蜡质中，所以果皮中的农药残留要远远高于果肉。

第二 专家建议：饮食要养阳

阳是指人体的阳。中医认为“阳气作用于外”，即阳气对人体起保护作用，可以强身健体，保护人体免受自然界六淫之害。

春季饮食方面，要遵循《黄帝内经》提出的“春夏养阳”的原则。要多吃温补阳气的食物，以充实人体阳气，增强人体抵抗力，抵御邪风侵袭。

《本草纲目》年，李时珍还主张“葱、蒜、韭菜、辣蓼、蒿、芥菜等鲜嫩菜肴应混食”。另一方面，因为肾阳是人体阳气的根本，饮食中的补阳也应该包括温补肾阳。

春天，人体阳气充沛于体表，而身体阳气不足。所以饮食上要多吃补肾壮阳的东西。目前除了辣蓼、蒿等野菜很少食用，葱、蒜、韭菜都是补阳的佳品。

第三 专家表示：平时要多喝水

喝水可以增加循环血量，有助于滋养肝脏和排泄代谢废物，减少毒物对肝脏的损害。另外，补充水分也有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春天喝花茶，有助于驱散冬天积聚在体内的寒邪，促进阳气生长，疏散郁结。适量饮茶也能提神，但春季不宜贪吃冷饮。

第四 专家强调：多食甜，少食酸

唐代名医孙思邈说：“春天宜存酸增甜，守脾气。”意思是春天来了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好处。

中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血之源。健康的脾胃可以延年益寿。但是，春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土相生，即肝多动可伤脾，影响其消化吸收功能。

中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。所以多吃酸味食物，会加强肝脏的功能，使亢盛的肝气更加旺盛，伤害脾胃之气。有鉴于此，春季人们应少吃酸味食物，以防肝气过盛。而甜食入脾能健脾，可以多吃，如大枣、山药、锅巴等。

春季养生小常识

1：养生要养体

春天的保健和体重保持是一个令人感动的词。感动的话包括劳动和锻炼。任何劳动和锻炼，只要不过度，对健康都是有益的。这就要求人要勤奋，不能懒惰。动会促进气血循环，懒则会使气血循环变慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼。人体保持运动，保证气血运行顺畅，就会有健康的身体。

2：消脂排毒

一千块钱买不到春天，又到了消脂排毒的时候了。整个冬天，大多数人都处于休眠状态：隐居，运动量减少，偏爱丰富的食物。冬天过后，他们体内堆积了大量的脂肪和毒素。古语有云：“千金难买春”，意思是“春天正是消脂排毒的时候”。

这里值得注意的是，不要盲目相信民间的解毒药物。其实简单的苹果和鲜奶排毒效果都非常好。

试试早上喝一杯鲜奶，吃一个苹果。它比较温和，有解毒的作用。其他水果，如草莓、樱桃、葡萄也有很好的排毒效果。还有海带绿豆汤。因为海带中的胶状成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒，能清热解毒。所以喝这种汤，毒素自然会随着排便排出。

3：休养生息

女性健康要由内而外的养生。传统保健认为睡眠是第一大补。有许多民间谚语：“一夜好眠使你精神焕发；我整晚都睡不着，筋疲力尽。”“好好睡一觉就像吃一只母鸡。“为什么睡眠如此重要？老子说的“一阴一阳”就是这个意思。“晚上睡觉是为了养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳两者缺一不可。

4：省酸增甘

春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，土与土相生，即肝亢可伤脾，影响脾的消化功能。而中医认为五味入五脏，酸味入肝，甜味入脾。所以多吃酸味食物，会增强肝脏的功能，使亢盛的肝气更盛，伤脾胃。

春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及ciji 性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚。

有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

春季调理身体要注意6大事项

一、起居调养

春季阳气渐趋于表，往往会使人感觉困倦之意，为了适应这一气候转变，应在起居上做到人弃我取卧早起，常到户外散步，与自然融为一体，以增长春季生长之气。

二、饮食摄养

春季阳气升发，新陈代谢也加快，饮食应要吃辛、甘、微温之物，不宜食酸收之味，此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。饮食过量，缺维B容易引起春困。

三、精神养生

中医认为，春属森，与肝相应;肝主蔬泄，喜条畅而恶抑郁，春三月是升发季节，此情智宜内寒，要力戒动怒，应要做到心胸宽阔，豁达乐观。

四、运动护养

春季应要适应阳气升发，加强运动，多到户外及大自然中做一些有氧运动，让机体吐故纳新。

五、保健防病

春季是最易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时节，因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。

六、饮茶调理

中医认为“茶为万物之药”是最佳的养生之物。喝茶能补充身体的水分，促进新陈代谢，具茶叶中的多种微量元素及化合物对身体有益。春季最宜喝花茶。

肝可以调畅情志，花能够疏肝解郁，最主要的是亲近自然，保持好心情，春光懒困不如出门寻觅十里桃林。如果没有机会经常出去，我们可以在家里放一些溪水鸟叫的音乐，放松心情，并且用腹式呼吸法深呼吸，这样会有很好的疏肝解郁的作用。

结语：春天百花齐放，我们的身体也处于一个修复时期，抓住春天的时间好好的养生，不仅仅可以帮助我们身体更加健康，对于我们的心理精神层面，也会提供非常大的帮助。在平时的时候，要注意健康养生！

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