如何保护肾脏 养肾千万别做五件事

肾脏是非常重要的器官，所以男性朋友在生活中一定要注意对肾脏的保护，养成良好的生活习惯对身体有好处。那么日常生活中如何保护肾脏健康呢？吃什么补肾？接下来，我们来说说保护肾脏的方法！

根据最新的流行病学调查，慢性肾脏病已成为威胁全球公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于一些常见癌症。我国慢性肾脏病患病率约为10%，每年约有45万人死于尿毒症。这个结果和人没有能力保护自己的肾脏有很大关系。下面就来看看日常肾脏护理的几个重要点吧！

肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康

补肾是很多人提倡的养生理念。很多人认为补肾就是补肾。“这是一种误解，”专家说。中医所指的“肾”是一个功能性概念，包括现代医学中生殖系统、内分泌系统、泌尿系统的综合功能。现代医学所指的“肾”是指真正的肾。肾脏负责清除体内的毒素、废物和多余的水。此外，它还有助于身体控制血压，调节电解质浓度，产生红细胞。肾功能一旦受损，大部分是不可逆的。

肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素。重视蛋白质的摄入是对的，但并不是说“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人可以通过均衡饮食来补充每日的蛋清物质。但是现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入过多。专家提醒，长期摄入高蛋白会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期“超负荷运转”。对于肾功能受损的人，应严格控制蛋白质的摄入。必须咨询肾病医生，在营养师的指导下制定食谱。

另外提醒一下，蛋白质不仅限于鸡蛋和牛奶。各种肉类、海鲜、豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，要注意不要使肾脏疲劳。

肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多

很多人“不喜欢没有它的汤”，吃饭的时候喜欢喝一碗老火的汤。通常热汤里加很多肉，煮两三个小时。煮的时间长了，会有大量的嘌呤溶解到肉汤里。喝嘌呤过高的老火汤，会使尿酸在血液中堆积，含量增加，容易导致痛风，损害肾脏。

另一个“伤肾”的饮食习惯是大量喝海鲜啤酒，因为海鲜中富含的一些成分在啤酒的作用下，会大大增加人体血液中的尿酸含量，诱发痛风和痛风性肾病。

肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足

很多人因为工作太忙，经常憋尿。众所周知，憋尿时间过长，容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流的机制，导致尿液反流，容易引起肾盂肾炎和肾损害。所以，即使工作再忙，也别忘了按时上厕所。

另外，很多人工作太忙，没时间喝水。如果没有喝足够的水，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床上肾结石与长期缺乏饮水密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天保证至少8杯开水(注意：不要用饮料代替)。多喝水可以稀释尿液，使其快速排出体外，有助于预防结石。

肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们吃得太咸，肾脏的负担自然会增加。

此外，盐中的钠会使人体内的水分难以排出，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。同时，吃得太咸会导致血压升高，肾脏血液无法维持正常流动，从而诱发肾病。建议每日食盐摄入量控制在6g以内。

男人如何护肾

别吃太多的盐

在日常生活中，男性朋友一定要养成良好的饮食习惯，不要吃太多的sal

饮食中95%的盐由肾脏代谢。吃多了，肾脏的负担就会减轻。此外，盐中的钠会导致体内的水分难以排出，进一步减轻肾脏的负担，从而引起肾功能的下降。

注重蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能不全，应注意适当食用水果和蔬菜，避免对肾脏形成的影响。喝不太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤。以清淡饮食为宜。

别吃太多的肉

男人在生活中不要吃太多肉。如果发现尿液中含有尿蛋白，而他们吃了太多的肉，肾脏功能就会受损。每餐肉类和豆制品的摄入量，应以手掌大小约0.5厘米厚为宜。如果有慢性肾炎的人，这个量还要再减。

饮食方面

累了就多吃含铁和蛋白质的食物，如黑木耳、大枣、乌鸡等。消化不良的人要多喝酸奶，多吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、家鸽等。

短缺的睡眠

睡眠不足也是恢复活力的主要保证。任务一放松，家里的麻烦就多了。该睡觉的时候，要按时休息。

多饮水

多喝水对我们的健康非常有好处，尤其是对男性朋友来说，可以有效的排除体内的代谢废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，从而保护肾脏的健康。

尤其是发烧患者，因为新陈代谢变慢，废物和有毒物质的发作也会增加。所以要多喝水，才能把废物匆匆排出体外。

饮料中所含的咖啡因，往往会招致血压回升，而血压过高，就是伤肾的主要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

吃什么养肾

干贝

经常吃干贝对我们的肾脏是非常有好处的。又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

栗子

栗子也是补肾的佳品。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻

如果出现了肾虚的现象不妨多吃点黑芝麻。性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

结语：肾脏对于我们人体来说是非常重要的。一旦肾出现问题，那么我们自身的排毒系统就会崩溃。所以在平时的时候，一定要多吃一些养肾护肾的食物。想要拥有好肾脏，还需要注意正确的生活习惯！

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