睡前小动作 健康又长寿 快来做吧

与白天相比，晚上有更多的时间。下班后，约上朋友，一起去fun run。女性会上瑜伽课；也有一些人在健身房里闲逛，以使他们的身体更强壮。可以说，利用好晚上，对调节身体会有意想不到的好处。

当然，对于一些在社交场合厮混的人来说，他们会带着酒精的感觉回家。边肖建议，喝酒会损害你的健康，最好不要喝得太多。同时，睡前花些时间做这些事，可能会对身体有意想不到的好处。

睡前做什么动作好

轻揉肚子

回到家，脱下正装，换上休闲装，躺在床上，双手搓在一起，手热了以后放在肚脐上，顺时针按摩几十下。在这个按摩过程中，有利于肠道蠕动和消化液分泌，对防治肠胃疾病，促进身体新陈代谢，帮助减肥都是非常好的。

靠墙抬腿

还躺在床上，这时候可以伸直腿，靠在墙上。此时你的腿和身体的角度可以是90度。可能刚开始的时候，你坚持不了多久，脚就麻了。同时会出现抽筋。但是，经常这样做，对锻炼腿部肌肉，消除水肿，缓解静脉曲张非常有好处。

空中踩脚踏车

平躺在床上，此时尽量将双腿向上抬起，双手支撑腰柱，手肘弯曲90度，做单车动作。这个动作对瘦腿很有好处。

拍打小腿

说到瘦腿，你还是可以选择躺在床上，抬起小腿，双手搓热。从膝盖到脚踝，轻轻拍打双腿，直到感到放松和发热。通过拍打小腿，可以缓解肌肉酸痛，有助于避免腿部抽筋。

进行颤抖运动

仰卧床上，可以枕着枕头休息。枕头不要太高，手脚自然平放。然后你的手会慢慢抬起，你的脚会开始直立。此时，你的四肢会与身体形成90度，每次四肢轻轻抖动3分钟。对促进血液循环，治疗头痛、高血压、肠胃病都很有好处。

手代替梳子梳头

以上动作可以在床上完成。在床上做了这些动作后，你会觉得浑身冒汗，洗澡。这时候可以一边洗澡一边用手抓头发。它对按摩头部和ciji 头皮非常有好处。这样的动作可以帮助头部的血液流动，增强大脑的活性，使大脑神经处于放松状态，有助于消除疲劳，改善神经衰弱。

按摩脚底

洗澡结束后，可以用温水洗脚，可以促进脚部血液流动。把脚擦干净后，坐在椅子上，用大拇指顺时针按摩脚底，起到调肾经、强肾健肾的作用。

这是对我们睡前应该做的动作的描述。躺在床上的时候，我们可以轻轻收腹，抬腿靠墙，坐在空中的自行车上，拍拍小腿，做摇摇运动。起床后，我们可以挠头，用手按摩脚底。这些动作对调节我们的身体非常有好处。我希望你能做得更多。

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