如何长寿 百岁老中医不外传的七个长寿经

想要长寿，就要讲究方法。保持正确健康的生活习惯很有必要。那么如何长寿呢？有哪些长寿的方法？今天，我们来介绍一位百岁老中医的《长生经》。让我们一起来看看吧！

百岁老中医不外传的七个长寿经

除喝酒外，少吃凉菜

生活中一定要少吃凉菜，除非是喝酒，因为白酒和黄酒都是温性的东西，配上凉菜，正好中和一下。吃凉菜是现代人的习惯。在我看来，它们不健康，对胃不好。

不吃苦瓜炒鸡蛋

中国人确实有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒鸡蛋，晚上苦瓜炒鸡蛋。苦瓜是寒凉的，鸡蛋也是寒凉的东西。这两件事加在一起很严重，在我看来是毒药。

早餐尊崇传统，白粥、油条、煎鸡蛋

吃什么健康？很多人批评油条是不健康的垃圾食品。我觉得食物本身没什么问题。关键在于适度。米粥、油条、配菜是中国传统，吃起来很舒服。煮鸡蛋凉了，我不吃。它们被油炸来中和，所以我吃煎蛋。

饮食有节

有一种道家的观点认为，人的一生，吃饭的次数是固定的。吃得早，吃得多，早就吃完了。如果你慢慢地慢慢地吃，你会活得很久。因此，我们应该有适当的饮食，并保持一定的规律。

不乱吃，不吃，吃粗粮和面粉米饭，三成肉七成素。可见饮食适度有多重要。

饿而不饥吃鸡蛋牛奶，没必要

很多人问我吃什么对身体好。我说吃什么不重要，关键是怎么吃，什么时候吃。

不饿的时候不要吃。即使到了吃饭的时间，外在的生物钟也不重要，自己的生物钟才重要。劝大家吃早饭，没人管早起饿不饿。如果前一天晚上吃的东西还没有消化，一点胃口都没有的人塞牛奶和鸡蛋，那岂不是中毒了？如果你饿了，你应该吃点零食，就三口。

大量喝水会伤肾

喝大量的水也没有好处。其实水喝多了对肾脏是有压力的。不知道什么时候出现了所谓的健康概念，就是一天喝八杯水。据说多喝水可以排毒，冲洗大肠。其实像这样喝水对肾脏的伤害很大，甚至会导致肾虚，憋不住尿。

喝一小口水，只喝三口，留出容易消化吸收的空间。现代人思维敏捷，喝水多，导致胃里积了大量冷水，不是尿了就是存了，无法转化为津液。

喝水的学问也在于不喝淡水。淡水的副作用是利尿。淡水通过肠道，没有给体液留下空间。所以古人在淡水中加入苦茶，吃西瓜时加入微量盐，是为了防止津液流失。

喝冷饮害了胃

冷饮喝到肚子里，靠的是胃的热气，温热到和人体一样的温度，36.5。久而久之，胃受不了，肺也受牵连。记住这句话，“胃喜温而不寒”，“肾喜温而不寒”。

有些人喜欢在吃饭前喝一杯冷饮，所以就结束了。吃的时候想吃多少就吃多少，不会有什么感觉。时间长了，你就会变胖。不知不觉中，各种疾病都会伴随着肥胖而来。

长寿的秘诀有哪些

一、合理饮食

中老年人的代谢能力和消化能力都在下降。健康需要合理的饮食。合理的饮食主要是要“粗中有细，不甜不咸，三餐四五，七八分饱。”即粗粮面粉和大米一起吃，粗粮如玉米、红薯每周吃三到四次。粗粮细粮搭配，有利于提高蛋白质的利用率，维生素、微量元素、纤维素的优势互补，营养更加全面均衡。

二、照顾好肝脏

你应该少喝啤酒。如果你十年来每天都喝大约一升半的啤酒，你的肝脏一定被疾病摧毁了。在一个夏天的狂饮之后，你的肝脏需要12个月的时间

多吃蔬菜，你的肝脏为你高兴多吃牛油果和芦笋，它们富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝脏代谢毒素和化学物质所必需的氨基酸，是我们体内的主要抗氧化剂，也是促进肝脏再生的必需物质。这可以将患肝病的风险降低到36%。

三、吃饭不贪快

我们都知道中老年人经常牙齿松动或者脱落。如果他们吃得太快，就容易咀嚼，从而增加胃的消化负担，引起消化不良或胃部不适。同时，吃得太快也会增加鱼刺或鲤鱼喉咙等意外的风险。所以，要细嚼慢咽，所谓细嚼慢咽才会懂得享受食物的美味。狼吞虎咽地吃东西，不仅会给你的胃增加很大的负担，就连你也享受不到美食的味道。

四、适量运动

中老年人适度的有氧运动和锻炼对身体有益。如太极、散步、骑自行车、慢跑、冥想、瑜伽等。所有这些有氧运动都可以增加心脏的每搏输出量和肺活量，使血管有弹性，降低血脂，改善肺功能，增加骨密度，防止肥胖。适当参加体育运动，防止肥胖和超重。因为肥胖是高血压、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等多种疾病的罪魁祸首。适度的运动还可以提高身体的工作能力和耐力，激发和增强身体的免疫力，改善不良情绪等等。

五、笑口常开，保持良好情绪和精神状态

保持一个良好的情绪和精神状态对于中老年人健康长寿来说是非常重要的。长寿养生方法中养生的重要性，应该时常笑口常开，保持良好的情绪和精神作用占50%以上，其合理饮食占25%，其他占25%。所以，保持好了良好情绪和精神状态就等于掌握了身体健康的金钥匙，这样就更有利于健康长寿了。

结语：想要长寿其实是需要讲究方法的，那么长寿的方法有哪些呢？相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时可要注意这些细节哦，这样才能长寿呢~

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