如何养胃 打响养胃保卫战只需4招

现在，许多年轻人不注意他们的饮食和日常生活，这导致了许多胃病和频繁的胃痛。所以，他们必须开始养胃了。再不行动，他们的胃真的要塌了，身体也要垮了。你知道如何更有效地滋养他们的胃吗？吃什么养胃最好？其实不需要什么医学方法。养胃之道在生活。改掉坏习惯是养胃的最好方法。

如何养胃

1、要正视胃部不适

胃是我们人体储存和消化食物的器官，也是我们人体最重要的器官之一。

胃一旦出了问题，就有一些症状。胃痛是最常见的现象。有的人是饮食不规律造成的，有的人是吃了不干净的食物造成的。反正有一部分原因是和你的饮食挂钩的，你要正视自己的饮食问题。

中医讲胃主藏，脾主运化，胃里吃的东西经过消化，最终成为气血滋养全身的脏腑器官。而现代人因为工作压力大，饮食不规律，或多或少都有肠胃不适的问题。

比如会出现疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等。不要小看我们日常生活中的这些小问题。如果不及时治疗，会出现胃炎、胃溃疡、胃脘痛、胃的良恶性肿瘤等重大问题。

2、养胃要靠食疗

在古代原始社会，人们在寻找食物的过程中发现了各种食物和药物的性味和功效，认识到许多食物可以入药，许多药物也可以食用。

营养上，五谷杂粮吃得健康。为了防止我们的胃受到药物的ciji ，我们可以选择一些日常生活中常见的食物来保护我们的胃。如山药健脾补肾，板栗强筋骨，红豆活血补血，芡实益肾固精，大枣补血养血，小米糯米，薏米养胃效果更好。

3、红豆山药板栗粉

北京电视台健康堂节目专家推荐的红豆栗子粉，由红豆、山药、薏米、芡实、大枣、栗子、小米、粳米组成。新产品是升级的无糖配方，血糖高的人也可以吃。

只需取3~4勺红豆、山药、栗子粉放入容器中，倒入200毫升热水，搅拌均匀后即可饮用。溶出度更好，易被胃吸收，推荐养胃。

4、日常养胃也重要

饮食清淡

除了上面提到的饮食疗法，还有很多需要注意的地方，那就是你的日常饮食环境。如果经常外出就餐娱乐，建议少吃ciji 性食物，戒烟戒酒，不要再伤胃了。

如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃黏膜有害的食物，避免吃太硬、太酸、太辣、太冷、太热、太粗糙的食物。可以选择容易消化的食物，注意少用油炸等烹饪方法。食物应该清淡柔和。

养胃的方法

1.对于现在的年轻人来说，第一个养胃的方法就是减少外出应酬，减少和朋友在外面大吃大喝的现状。不要让自己饿的慌，饿的时候会很绝望。这样的话，你的胃什么时候会好？

2.食物不要做得太差，不要放太多油，尽量不吃油炸食物。

3.按时吃一日三餐，每天相差不超过半小时。

4.夏天不要贪吃，少吃冰镇食物，吃干净新鲜的食物。

5.辣椒、芥末、花椒等辛辣ciji 性食物要少吃。临床营养科不建议胃病患者食用上述食物，以免ciji 胃黏膜。

6.目前临床上建议胃溃疡等胃病患者少吃多餐，可以缓解疼痛，保护肠胃。

7.喝一些养胃的食疗粥，比如薏米山药莲子粥。

养胃先分清类型

冷会让你不舒服，热的胃会让你不舒服，一定要搞清楚。

胃寒的人

吃冷的食物容易感冒

经常口干、口苦、大便干燥。这类人可以选择黄瓜、苦瓜、菊花茶、绿豆汤、百合等清凉润燥的食物。但是，不管是哪一种，都要少吃辛辣的食物，要特别注意肠胃保暖。

胃热的人

一年四季保胃方

春天，气候由冷转暖，是肝气旺盛的时候。这时候就要养肝了。最常用的三花酒是将菊花、金银花、茉莉花一起冲泡饮用，清热解毒，安神静心。

春季：“三花饮”春季护胃

腹泻是夏季胃部最常见的疾病。腹泻主要是由不洁或不新鲜的食物引起的，凉拌是重灾区。不要吝啬蒜瓣、洋葱和醋。补充更多。七八瓣大蒜，半个洋葱，再来点醋。

夏季：“三食方”管住腹泻

八月桂花和秋天桂花可以派上用场。因其具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀之功效，常用于治疗胃痛、腹痛、口臭。推荐一个养胃的小方子：桂花3克，玫瑰花3克，开水冲服，每日2 ~3次。有特别好的调胃气、暖胃散寒的功效。

秋季：“两花茶”暖胃特别好

胃病冬天容易感冒，此时暖胃是关键。推荐一个砂锅羊肉萝卜汤。

吃什么东西养胃

1、吃一些黄色水果

黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助

2、干果食品不能少

干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法，你还不快运用到生活中来。

3、天然维生素C水果

红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，还防止败血症，而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃，对身体健康有很大的帮助。

4、切记果仁要慎吃

许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的时候一定要谨慎食用，切记不可以贪吃哦。

5、红色水果养胃好

黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素，这些都是很好抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力，还可以美容养颜。

6、涩味水果要注意

有的人有空腹食用水果的习惯，其实这是不正确的哦，最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗？空腹吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，例如柿子、山楂、香蕉等，这些水果所含的单宁量比较高，空腹食用后会ciji 肠胃的，从而引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

结语：没有一个好的胃部，就不算生活健康，因为胃不好，不仅仅影响健康，还会影响您的生活以及工作，所以养胃是长久的事情，不是一时间就能养好的，所以一定要坚持，多吃养胃食物，饮食上面不要暴饮暴食，习惯上面少熬夜加班，不喝酒不抽烟就更好了。

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