男人腰椎保卫战，开战刻不容缓！

那么，我们该如何来“扫雷”呢？下面为大家列举关于这个问题的几个。

压力：没有压力

中年男性，在面对日常的工作和生活时，压力无疑是大很多的。对于男性来说，主要是工作上的压力。每天繁忙的工作时间都让男性加班加点，这样使得他们的工作强度大大高于女性，这样就会使得男性经常性的出现坐立不安的情况，严重者还会引发男性生理功能障碍，男性就会很容易患上腰酸背痛等疾病，进而影响到男性的生活。

睡眠：良好的睡眠，不仅是提高免疫力的一个屏障，更是能让神经系统得到一定的放松。当然，对于男性来说，每天早起10分钟，睡眠质量会更好。如果是在白天，在工作上，感觉最累的是到深睡，那么也应该到深睡去，休息一段时间再休息。

改变饮食习惯：如一些烧烤等ciji 性食物，也会影响男性的免疫力，导致睾丸素生成的发生，影响到睾丸素的生成，而睾丸素又会让男性体内的睾丸素水平升高，而睾丸素又会帮助性能力减弱，因为睾丸素的产生依赖于锌元素。

不要懒惰：不少男性从睡梦中醒来，精神非常疲惫，不想去厕所，但又不愿去厕所，这是很不正常的，说明男性的生殖系统出了问题。

不要过劳：过劳会引起睾丸素合成障碍，一般休息两到三天就会恢复，如果休息得不好，就会使体内的睾丸素水平升高，容易导致睾丸酮合成障碍，所以，男性应该适当进行休息。

避免酗酒：很多的男性平时应酬多，经常应酬到半夜，有的时候会喝到一点酒，时间长了导致睾丸素的生成跟雌激素有很大关系，这种情况下最好戒酒，可以吃些降脂药，对付睾丸素就有好处。

本文标签： 男性腰椎 男人的腰椎重要性 腰椎保健操完整演示