快学这几个降脂法 高血脂轻松降下来了

气血是维护人体健康的基础，血管就像一条“大道”，血液在其中流动，各种载体就相当于胆固醇和血脂。只有这些成分运转正常，含量不超标，才不容易淤血，导致动脉硬化、心肌梗塞等心脑血管疾病。

所以，为了避免“车祸”，降血脂应该是人们保健的重中之重。所以，今天，边肖为大家列出了一个降脂时间表。每天坚持做，就能轻松降低血脂，避免各种血管疾病的侵袭。

这几个降脂方法很有效

1、起床后先喝杯水

在整个晚上的睡眠中，身体通过排汗和呼吸失去大量水分，早上体内的血液浓度非常高。如果能及时空腹喝一杯温水，对促进血液快速循环，降低血脂是非常有益的。

2、早餐喝碗玉米碴粥

这种粗粮玉米非常适合降血脂，因为其富含的纤维素和卵磷脂可以抑制胆固醇和血脂的形成，对防治高脂血症相当有效。

3、零食吃点坚果

在早餐和午餐之间的这段时间，如果你觉得饿了，不妨吃一把坚果来满足你的胃，其中松子、核桃和杏仁都是不错的选择。

4、午餐吃点清蒸鱼

很多人喜欢午餐多吃肉，但是为了更好的降血脂，尽量吃一些鱼，其中清蒸鱼是降血脂的最佳选择，也能满足味蕾的需求。

因为鱼所含的脂肪基本都是不饱和脂肪酸，降血脂降胆固醇的效果也是杠杠的，清蒸鱼的吃法更能原汁原味的品尝到鱼的美味。

5、餐后走一走

饱餐一顿后，血糖和血脂含量都比较高。饭后稍事休息，不妨适度散步，既能促进消化，又有助于降低血脂。

除了饭后适当运动，每天保证至少半小时的运动也是必要的。

6、晚餐吃点大蒜

晚上用醋腌制甜蒜，吃几瓣，不仅让晚餐变得有趣，而且蒜和醋都含有降脂成分，这样边吃边降血脂岂不是很好？

提示：为了降血脂，除了使用以上方法，你还得坚持服用调脂药物，这样才能做到一举两得！

希望你可以尝试一下上面提到的方法，坚持一段时间。我相信他们会有很好的效果。你还在等什么？

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